5/6 ジムトレ
5/6のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 85kg １レップ
2セット目 87.5kg １レップ
3セット目 72.5kg 6レップ
4セット目 72.5kg 5レップ
5セット目 72.5kg 4レップ
6セット目 72.5㎏ 5レップ
7セット目 72.5㎏ 4レップ
8セット目 67.5㎏ 6レップ
9セット目 67.5㎏ 5レップ
10セット目 67.5㎏ 4レップ
11セット目 62.5㎏ 6レップ
12セット目 62.5㎏ 5レップ
2セット目3セット目の間で90㎏挑戦して上がらんかった
を書き忘れた
ハイプーリー
49㎏ 10レップ 3セット
バーベルスクワット
60㎏ １０レップ×３セット
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2，3セット目 33kg 10レップ 両足で
１セット目 35レップ
２セット目 30レップ
３セット目 25レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
何と87.5㎏が挙がった、前日にアドバイス貰った
のが良かったのかな～ついに90㎏に挑戦だ～
4/28 ジムトレ
4/28のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 85kg 失敗
2セット目 85kg 失敗
3セット目 70kg 7レップ
4セット目 70kg 6レップ
5セット目 70kg 6レップ
6セット目 70㎏ 3レップ
7セット目 70㎏ 4レップ
8セット目 65㎏ 7レップ
9セット目 65㎏ 6レップ
10セット目 65㎏ 5レップ
11セット目 60㎏ 10レップ
12セット目 60㎏ 10レップ
ハイプーリー
49㎏ 10レップ 1セット
54㎏ 10レップ 2セット
バーベルスクワット
背中痛かったので回避
レッグプレス
132㎏ 10レップ×3セット
スクワットの代わりにこれをやる
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2，3セット目 33kg 10レップ 両足で
30レップ×3セット
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
85㎏上がらなかったの辛い
