6/29 ジムトレ
6/29のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 90kg １レップ
2セット目 75kg 6レップ
3セット目 70kg 7レップ
4セット目 70kg 6レップ
5セット目 70kg 5レップ
6セット目 65㎏ 6レップ
7セット目 65㎏ 5レップ
8セット目 60㎏ 6レップ
9セット目 60㎏ 5レップ
10セット目 60㎏ ４レップ
ハイプーリー
49㎏ 10レップ
54㎏ 10レップ×2セット
バーベルスクワット
60㎏ 10レップ×３セット
ちょっと深めに頑張った
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2セット目 33kg 10レップ 両足で
3セット目 39㎏ 10レップ 両足で
１セット目 35レップ
２セット目 30レップ
３セット目 30レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
6/22 ジムトレ
6/22のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 95kg あがらない
2セット目 90kg 1レップ
3セット目 90kg あがらず
ちょっと右の胸と腕の間くらいが痛くなったので時間を空けた
4セット目 60kg 10レップ
5セット目 70kg 8レップ
6セット目 70㎏ 7レップ
7セット目 70㎏ 6レップ
8セット目 70㎏ 5レップ
9セット目 70㎏ 4レップ
10セット目 65㎏ ４レップ
11セット目 60㎏ 4レップ
ハイプーリー
49㎏ 10レップ
54㎏ 10レップ×2セット
バーベルスクワット
60㎏ 10レップ×３セット
ちょっと深めに頑張った
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2セット目 33kg 10レップ 両足で
3セット目 39㎏ 10レップ 両足で
１セット目 35レップ
２セット目 30レップ
３セット目 30レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
