11/24 ジムトレ 102.5㎏上がった
11/24
ベンチプレス
アップセット
20kg 10レップ
62.5kg 3レップ×２セット
82.5㎏ 1レップ
92.5㎏ 1レップ
メインセット
1セット目 100kg 1レップ
2セット目 102.5kg 1レップ NEW！
3セット目 90kg 1レップ
4セット目 90kg ２レップ
5セット目 90kg ２レップ
6セット目 90㎏ ２ップ
7セット目 80㎏ 3レップ
8セット目 80㎏ 3レップ
9セット目 80㎏ 3レップ
10セット目 80㎏ 2レップ
11セット目 80㎏ 2レップ
ハイプーリー
1セット目 64㎏ 10レップ
2セット目 64㎏ 10レップ
3セット目 64㎏ 7レップ
バーベルスクワット
60㎏ 10レップ×2セット
90㎏ 1レップ
100㎏ 失敗
１セット目 40レップ
２セット目 35レップ
３セット目 30レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
2週間で記録更新とは・・
102.5㎏上がった
11/10 ジムトレ 100㎏挙がった編
11/10のトレーニング内容
ベンチプレス
アップセット
20kg 10レップ
60kg 3レップ×２セット
82.5㎏ 1レップ
92.5㎏ 1レップ
メインセット
1セット目 100kg 1レップ
2セット目 102.5kg 失敗
3セット目 90kg 3レップ
4セット目 90kg 2レップ
5セット目 90kg 2レップ
6セット目 90㎏ 1レップ
7セット目 85㎏ 2レップ
8セット目 85㎏ 2レップ
9セット目 85㎏ 2レップ
10セット目 85㎏ 2レップ
ハイプーリー
1セット目 59㎏ 10レップ
2セット目 59㎏ 10レップ
3セット目 64㎏ 7レップ
バーベルスクワット
60㎏ 10レップ×２セット
90㎏ 1レップ ２セット
１セット目 40レップ
２セット目 40レップ
３セット目 35レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
ついにベンチプレス100㎏挙がった、1年11か月かかったけど
週1ジムでベンチ100㎏はできまーす（小〇方さん風）
11/3 ジムトレ
11/3のトレーニング内容
ベンチプレス
アップセット
20kg 10レップ
55kg 3レップ×２セット
75㎏ 1レップ
90㎏ 1レップ
メインセット
1セット目 100kg 失敗
2セット目 100kg 失敗
3セット目 90kg 2レップ
4セット目 90kg 2レップ
5セット目 90kg 2レップ
6セット目 90㎏ 1レップ
7セット目 85㎏ 2レップ
8セット目 85㎏ 2レップ
9セット目 85㎏ 2レップ
10セット目 85㎏ 2レップ
11セット目 85㎏ 1レップ
ハイプーリー
1セット目 59㎏ 10レップ
2セット目 59㎏ 10レップ
3セット目 59㎏ 10レップ
バーベルスクワット
60㎏ 10レップ×２セット
85㎏ 2レップ 1セット
１セット目 35レップ
２セット目 35レップ
３セット目 35レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
