ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

11/11 ジムトレ

11/11のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 三頭筋を痛めたので中止した スクワット 1セット目 75kg 10レップ 2セット目 75kg 10レップ 3セット目 85kg 10レップ レッグカール 左右の足片方ずつ 1セット目 15kg 10レップ 2セット目 15kg 1…

11/9 自宅トレーニング

11/9 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 25レップ スクワット 20kg 15レップ3セット 前回のジム以降まだ三頭筋が痛いw

11/4 ジムトレ

11/4のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 2セット目 75kg 2レップ 3セット目 70kg 1レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 60kg 4レップ 6セット目 50㎏ 15レップ 7セット目 50㎏ 13レップ 8セット目 50㎏ 10レップ 9セット目 50㎏ 8…

11/1 自宅トレーニング

11/1 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ スクワット 20kg 15レップ3セット トライセプスエクステンション 10kg 10レップ3セット 上腕三頭筋のト…

10/27 ジムトレ

10/27のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 70kg 2レップ 4セット目 65kg 6レップ 5セット目 65kg 5レップ 6セット目 65㎏ 4レップ 7セット目 65㎏ 4レップ 8セット目 60㎏ 6レップ 9セット目 60㎏ 5レッ…

10/23

10/23 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ 4セット目 10kg×左右1個 30レップ スクワット 20kg 15レップ4セット 腰痛治りきらないので、デッドリ…

10/19 

10/19 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ 4セット目 10kg×左右1個 30レップ 前回のトレーニングで腰を痛めて歩くのが 辛く、長期をお休みしてまし…

10/9 ジムトレ

10/9のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 2セット目 80kg 1レップ 3セット目 80kg 失敗 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 75kg 1レップ 右胸に力が入らずちょっと痛みを感じ始める 6セット目 60㎏ 1レップ ここで諦めた ハイプーリー 1…

10/5 自宅トレ

10/5 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

10/1 ジムトレ

10/1のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 1レップ 2セット目 80kg 失敗 3セット目 75kg 2レップ 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 70kg 3レップ 6セット目 70kg 2レップ 7セット目 65㎏ 5レップ 8セット目 65㎏ 2レップ 9セット目 65kg 4レップ…

9/27 自宅トレーニング

9/20 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

9/23 ジムトレ

9/23のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 1レップ 2セット目 80kg 失敗 3セット目 75kg 1レップ 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 70kg 2レップ 6セット目 70kg 1レップ 7セット目 65㎏ 4レップ 8セット目 65㎏ 3レップ 9セット目 60kg 7レップ…

9/20 自宅トレーニング

9/20 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

9/16 ジムトレ

9/16のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 75kg 失敗 4セット目 70kg 1レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 60kg 5レップ 7セット目 60㎏ 4レップ 8セット目 60㎏ 4レップ 9セット目 60kg 4レップ 10…

9/12久しぶりの自宅トレーニング

9/12 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

9/8 ジムトレ

9/8のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 70kg 2レップ 3セット目 70kg 1レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 60kg 6レップ 7セット目 60㎏ 5レップ 8セット目 55㎏ 5レップ 9セット目 55kg 5レップ …

ジムトレ

9/2のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 70kg 1レップ 3セット目 65kg 4レップ 4セット目 60kg 5レップ 5セット目 60kg 4レップ 6セット目 60kg 4レップ 7セット目 55㎏ 6レップ 8セット目 55㎏ 5レップ 9セット目 55kg 4レップ …

ジムトレ

8/27のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 75kg 失敗 4セット目 70kg 2レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 60kg 6レップ 7セット目 60㎏ 5レップ 8セット目 60㎏ 4レップ 9セット目 60kg 3レップ ハ…

ジムトレ

8/20のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 75kg 1レップ 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 65kg 6レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 60kg 6レップ 7セット目 60㎏ 5レップ 8セット目 60㎏ 4レップ ハイプーリー 1セッ…

ジムトレ

8/15のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 60kg 10レップ 2セット目 60kg 8レップ 3セット目 60kg 7レップ 4セット目 50kg 9レップ 5セット目 50kg 8レップ 6セット目 50kg 7レップ ハイプーリー 1セット目 54kg 10レップ 2セット目 54kg 10レッ…

8/1 自宅トレーニング

8/1 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 20レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

7/27 自宅トレーニング

7/27 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 25レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

7/22 ジムトレ

7/22のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 70kg 3レップ 3セット目 70kg 3レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 65kg 4レップ 7セット目 60kg 6レップ 8セット目 60kg 5レップ 9セット目 60kg 5レップ…

7/18 自宅トレーニング

7/13 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 25レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

7/13 自宅トレーニング

7/13 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

7/9 ジムでトレーニング

7/2のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 70kg 1レップ 4セット目 65kg 1レップ 左胸に力があまり入らなくて、低重量を沢山 やって数覚えていない、痛くはないけど力が入らない不思議 ハイプーリー 1セッ…

7/6 自宅トレーニング

7/6 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 25レップ レッグレイズ 1セット目 自重のみ 50レップ 2セット目 自重のみ 50レップ 3セット目 自重のみ 40レップ ダン…

7/2 ジムでトレーニング

7/2のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 70kg 2レップ 3セット目 70kg 2レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 65kg 3レップ 7セット目 60kg 6レップ 8セット目 60kg 5レップ 9セット目 60kg 4レップ …

6/28 自宅トレーニング

6/28 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 25レップ 2セット目左右 10kg 25レップ 3セット目左右 10k…

6/26 自宅トレーニング

本来だったらジムに行く予定だったけど 色々と忙しくて行けなかった上に体調がどうにも 良くなくて、おサボり気味に とりあえずスクワットを 20kg×15回を3セット レッグレイズを 40回、30回×2セット 軽めにやって終了、暑くなるとダメだなぁ。