ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用の記録の為なので面白い内容じゃないですよと

1/12 ジムトレ

1/12のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ メインセット 52.5㎏ 29レップ 前日見たTV番組の内容に挑戦 90kg 3レップ ×5セット 80㎏ 3~5レップ ×4セット 70㎏ 4~5レップ ×3セット 60kg 10レップ ×2セット ハイプーリー バックプルダ…

1/9 家トレ

1/2のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット とても寒い

2019年1月5日 ジムトレ

1/5のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65kg 3レップ×2セット 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 100kg 1レップ 100㎏ 失敗 90kg 1レップ ×1セット 85㎏ 1レップ ×1セット ちょっと左胸痛めたのでいったん離れた 75㎏ 6…

1/2 家トレ

1/2のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット 今年も恒例行事になるよう頑張ろう

12/29 ジムトレ 

12/22のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65kg 3レップ×2セット 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 1セット目 100kg 1レップ 90kg 2~3レップ ×5セット 80㎏ 2~3レップ ×4セット 75㎏ 4レップ ×4セット 70㎏ 5レップ ×4セ…

12/26 家トレ

12/26のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット 恒例行事

12/22 ジムトレ

12/22のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65kg 3レップ×2セット 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 1セット目 102.5kg 1レップ 90kg 2レップ ×4セット 80㎏ 2~3レップ ×4セット 75㎏ 5レップ ×4セット 60㎏ 5レップ ×3セ…

12/19 家トレ

12/19のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

12/15 ジムトレ

12/15のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65kg 3レップ×2セット 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 1セット目 100kg 1レップ 2セット目 105kg 失敗 3セット目 100㎏ 1レップ 90kg 2レップ ×2セット 85㎏ 2~3レップ ×7セ…

12/12 家トレ

12/12のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

12/8 ジムトレ

12/1 のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65kg 3レップ×2セット 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 1セット目 102.5kg 失敗 2セット目 100kg 1レップ 90kg 1レップ ×6セット 80㎏ 3レップ ×4セット 70㎏ 5レップ ×3セット …

12/5 家トレ

12/5のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット 腹筋ローラー 10レップ 3セット 風邪ひきそうw

12/1 ジムトレ

12/1 のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 62.5kg 3レップ×2セット 82.5㎏ 1レップ 92.5㎏ 1レップ メインセット 1セット目 102.5kg 失敗 2セット目 90g 失敗 ここから以下全部大会規定フォーム 3セット目 87.5kg 失敗 4セット目 8…

11/28 家トレ

11/28のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット いつもの・・w

11/21 家トレ

11/21のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット

11/24 ジムトレ 102.5㎏上がった

11/24 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 62.5kg 3レップ×2セット 82.5㎏ 1レップ 92.5㎏ 1レップ メインセット 1セット目 100kg 1レップ 2セット目 102.5kg 1レップ NEW! 3セット目 90kg 1レップ 4セット目 90kg 2レップ 5セット目 90kg 2レップ…

11/10 ジムトレ 100㎏挙がった編

11/10のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 60kg 3レップ×2セット 82.5㎏ 1レップ 92.5㎏ 1レップ メインセット 1セット目 100kg 1レップ 2セット目 102.5kg 失敗 3セット目 90kg 3レップ 4セット目 90kg 2レップ 5セット目 90kg 2…

11/3 ジムトレ

11/3のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 55kg 3レップ×2セット 75㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ メインセット 1セット目 100kg 失敗 2セット目 100kg 失敗 3セット目 90kg 2レップ 4セット目 90kg 2レップ 5セット目 90kg 2レップ 6セ…

11/14 家トレ

11/14のトレーニング内容 ダンベルプレス 肩が痛いので中止 スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット

10/27 ジムトレ

10/27のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 50kg 3レップ 75㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ メインセット 1セット目 100kg 失敗 2セット目 100kg 失敗 3セット目 80kg 5レップ 4セット目 70kg 7レップ 5セット目 75kg 6レップ 6セット目 75…

10/24 家トレ

10/24のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット プランク 3分 トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット

10/20 ジムトレ

10/13のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 60kg 3レップ 60kg 3レップ 85㎏ 1レップ 1セット目 100kg 失敗 2セット目 90kg 1レップ 3セット目 85kg 4レップ 4セット目 85kg 4レップ 5セット目 85kg 7レップ 補助あり 6セット目 85㎏ 6レップ 補助…

10/17 家トレ

10/17のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット プランク 3分 トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット

10/13 ジムトレ

10/13のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 45kg 3レップ 70㎏ 1レップ 85㎏ 1レップ 1セット目 100kg 失敗 2セット目 85kg 6レップ 3セット目 85kg 5レップ 4セット目 80kg 6レップ 5セット目 80kg 5レップ 6セット目 80㎏ 4レップ …

10/10 家トレ

腹筋ローラー 15回×3セット 8日にジムで色々やったので今日はこれだけ

10/6 ジムトレ

10/6のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 50kg 3レップ 70㎏ 1レップ 85㎏ 1レップ 1セット目 97.5kg 1レップ NEW! 2セット目 85kg 5レップ 3セット目 85kg 5レップ 4セット目 80kg 6レップ 5セット目 80kg 5レップ 6セット目 80㎏ …

10/3 家トレ

10/3のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット 腹筋ローラー 10レップ3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット

9/29 ジムトレ

9/29のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 40kg 3レップ 70㎏ 1レップ 85㎏ 1レップ 1セット目 95kg 1レップ 2セット目 80kg 7レップ 3セット目 80kg 7レップ 4セット目 80kg 5レップ 5セット目 80kg 4レップ 6セット目 80㎏ 3レップ…

9/26 家トレ

9/26のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット 腹筋ローラー 10レップ3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット 相変わらず

9/22 ジムトレ

9/22のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 97.5kg 失敗 2セット目 90kg 1レップ 3セット目 80kg 4レップ 4セット目 80kg 3レップ 右側痛めたので一旦離脱 5セット目 70kg 8レップ 6セット目 70㎏ 7レップ 7セット目 70㎏ 5レップ 8セット目 70㎏ 4レ…