ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用の記録の為なので面白い内容じゃないですよと

10/13 ジムトレ

10/13のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 45kg 3レップ 70㎏ 1レップ 85㎏ 1レップ 1セット目 100kg 失敗 2セット目 85kg 6レップ 3セット目 85kg 5レップ 4セット目 80kg 6レップ 5セット目 80kg 5レップ 6セット目 80㎏ 4レップ …

10/10 家トレ

腹筋ローラー 15回×3セット 8日にジムで色々やったので今日はこれだけ

10/6 ジムトレ

10/6のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 50kg 3レップ 70㎏ 1レップ 85㎏ 1レップ 1セット目 97.5kg 1レップ NEW! 2セット目 85kg 5レップ 3セット目 85kg 5レップ 4セット目 80kg 6レップ 5セット目 80kg 5レップ 6セット目 80㎏ …

10/3 家トレ

10/3のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット 腹筋ローラー 10レップ3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット

9/29 ジムトレ

9/29のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 40kg 3レップ 70㎏ 1レップ 85㎏ 1レップ 1セット目 95kg 1レップ 2セット目 80kg 7レップ 3セット目 80kg 7レップ 4セット目 80kg 5レップ 5セット目 80kg 4レップ 6セット目 80㎏ 3レップ…

9/26 家トレ

9/26のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット 腹筋ローラー 10レップ3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット 相変わらず

9/22 ジムトレ

9/22のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 97.5kg 失敗 2セット目 90kg 1レップ 3セット目 80kg 4レップ 4セット目 80kg 3レップ 右側痛めたので一旦離脱 5セット目 70kg 8レップ 6セット目 70㎏ 7レップ 7セット目 70㎏ 5レップ 8セット目 70㎏ 4レ…

9/19 家トレ

9/19のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット 腹筋ローラー 10レップ3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット

9/15 ジムトレ

9/15のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 97.5kg 失敗 2セット目 100kg 補助付き2レップ 3セット目 80kg 6レップ 4セット目 80kg 5レップ 5セット目 80kg 4レップ 6セット目 80㎏ 4レップ 7セット目 80㎏ 3レップ 8セット目 70㎏ 6レップ 9セット目 …

9/12 家トレ

9/12のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット 腹筋ローラー 10レップ3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット 腹筋ローラーキツイデース

9/9 ジムトレ

9/9のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg 1レップ 2セット目 100kg 補助付き1レップ 3セット目 80kg 5レップ 4セット目 80kg 4レップ 5セット目 80kg 3レップ 6セット目 80㎏ 3レップ 7セット目 70㎏ 5レップ 8セット目 70㎏ 4レップ 9セット目 7…

9/6 家トレ

9/6のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット 腹筋ローラー 10レップ3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット

9/1 ジムトレ

9/1のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg 失敗 2セット目 95kg 失敗 3セット目 80kg 3(補助で6)レップ 4セット目 80kg 3(補助で6)レップ 5セット目 80kg 3(補助で6)レップ 6セット目 80㎏ 2(補助で5)レップ 7セット目 70㎏ 5(補助で…

8/29 家トレ

8/29のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット プランク3分間20秒

8/25 ジムトレ

8/25のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg 失敗 2セット目 90kg 1レップ 3セット目 80kg 5レップ 4セット目 80kg 4レップ 5セット目 80kg 3レップ 6セット目 80㎏ 2レップ 7セット目 75㎏ 5レップ 8セット目 75㎏ 4レップ 9セット目 70㎏ 6レップ…

8/22 家トレ

8/22のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット プランク3分間

8/19 ジムトレ

8/19のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 92.5kg 1レップ 2セット目 95kg 失敗 3セット目 80kg 6レップ 4セット目 80kg 6レップ 5セット目 80kg 5レップ 6セット目 80㎏ 4レップ 7セット目 75㎏ 6レップ 8セット目 75㎏ 4レップ 9セット目 70㎏ 5レッ…

8/15 家トレ

8/15のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 自重 30レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット プランク3分間 腰が痛いのでスクワットが自重

8/11 ジムトレ

8/11のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg 挙がらない 2セット目 80kg 5レップ 3セット目 80kg 4レップ 4セット目 80kg 4レップ 5セット目 80kg 3レップ 6セット目 70㎏ 7レップ 7セット目 70㎏ 5レップ 8セット目 70㎏ 4レップ 9セット目 70㎏ 3…

8/8 家トレ

8/8のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット プランク3分間 涼しくて快適、台風だけどw

8/4 ジムトレ

8/4のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg 挙がらない 2セット目 75kg 9レップ 3セット目 75kg 8レップ 4セット目 75kg 6レップ 5セット目 75kg 5レップ 一旦時間で交代 6セット目 70㎏ 1レップ 7セット目 70㎏ 1レップ 8セット目 60㎏ 5レップ 9…

8/1 家トレ

8/1のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット プランク3分間 エアコンつけたら快適でした

7/27 ジムトレ

7/27のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg 挙がらない 2セット目 90kg 1レップ また痛めたので一旦はなれる 3セット目 60kg 16レップ 4セット目 60kg 12レップ 5セット目 60kg 11レップ 6セット目 60㎏ 10レップ 7セット目 60㎏ 8レップ 長めの…

7/25 家トレ

7/25のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 1セット 腰痛の為内容変更 スクワット 自重 20レップ 2セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット プランク3分間 腰痛い!

7/21 ジムトレ

7/21のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 90kg 1レップ 2セット目 75kg 9レップ 3セット目 75kg 8レップ 4セット目 75kg 7レップ 5セット目 75kg 6レップ 6セット目 75㎏ 5レップ 7セット目 65㎏ 11レップ 8セット目 65㎏ 9レップ 9セット目 65㎏ 8…

7/18 自宅トレーニング

7/11のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット 腰痛の為ダンベルプレスのみにした

7/14 ジムトレ

7/14のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg 挙がらない 2セット目 90kg 1レップ 3セット目 90kg 1レップ また違和感を感じたので一旦離脱 4セット目 70kg 10レップ 5セット目 70kg 10レップ 6セット目 70㎏ 7レップ 7セット目 70㎏ 5レップ 8セッ…

7/11 家トレ

7/11のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット プランク3分間 クソ暑い・・・

7/7 ジムトレ

7/7のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg 挙がらない 2セット目 75kg 5レップ 胸の筋肉痛め始めたので一旦離脱 3セット目 70kg 8レップ 4セット目 70kg 8レップ 5セット目 70kg 7レップ 6セット目 65㎏ 8レップ 7セット目 65㎏ 8レップ 8セット目…

7/4 家トレ

7/4のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット プランク3分間