ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

1/20 ジムトレ

1/20のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 2セット目 80kg 失敗 3セット目 75kg 1レップ 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 75kg 失敗 6セット目 70㎏ 2レップ 7セット目 70㎏ 2レップ 8セット目 70㎏ 2レップ 9セット目 70㎏ 2レップ 10…

1/17 家トレ

1/17のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 7.5kg 10レップ 3セット 最近トレーニング仲間が増えてきて嬉しい限り。 でも、ガチ…

1/13 ジムトレ

1/13のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 2セット目 80kg 失敗 3セット目 75kg 1レップ 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 75kg 失敗 6セット目 70㎏ 2レップ 7セット目 70㎏ 1レップ 8セット目 70㎏ 2レップ 9セット目 70㎏ 2レップ 10…

1/10 家トレ

1/10のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 7.5kg 10レップ 3セット

1/6 ジムトレ

1/6のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 2セット目 80kg 失敗 3セット目 70kg 3レップ 4セット目 70kg 3レップ 5セット目 65kg 5レップ 6セット目 65㎏ 4レップ 7セット目 65㎏ 4レップ 8セット目 60㎏ 6レップ 9セット目 60㎏ 5レップ 9…

1/3 家トレ

1/3のトレーニング内容 スクワット 20kg 15レップ 4セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 7.5kg 10レップ 2セット

12/30 ジムトレ

12/30の2017年最後のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 60kg 6レップ 2セット目 60kg 7レップ 3セット目 60kg 5レップ 4セット目 60kg 4レップ 5セット目 60kg 3レップ 6セット目 55㎏ 7レップ 7セット目 55㎏ 6レップ 8セット目 50㎏ 5レップ 9…

12/24 ジムトレ

12/24のトレーニング内容 なぜこの日にジムに行くのか(笑) ベンチプレス 1セット目 40kg 5レップ 2セット目 50kg 10レップ 3セット目 60kg 10レップ 4セット目 60kg 6レップ 5セット目 60kg 4レップ 6セット目 55㎏ 6レップ 7セット目 55㎏ 4レップ 8セット…

12/18 12/21 家トレ

12/18と12/21のトレーニング内容 スクワット 20kg 15レップ 4セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット 毎日ストレッチしてたら三頭部分の腱が大分回復してきた

12/9  12/14  家トレ

12/9 12/14のトレーニング スクワット 20kg 15レップ 4セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット これがしばらく続きそうである

12/6 家トレ

12/6 のトレーニング スクワット 20kg 15回×3セット レッグレイズ 10kg 10回×3セット 病院での診断結果はやはり腱の損傷だった。 治るのには大分時間がかかりそうだなぁ。 しばらく控えめな感じになるなぁ

12/2 ジムトレ

12/2のトレーニング内容 ベンチプレス MAX30kg位で回数多めにこなす 何回やったか忘れた。 他にも胸に効かせるのを同じ要領でこなして 終了、三頭筋の部分に痛みは感じなかったが まだしばらくは無理はしないでおこう。 スクワット 1セット目 65kg 10…

11/29 家トレ

11/29 相変わらず三頭筋痛い、三頭筋と言うよりその部分の 腱の部分が痛いのだろうなぁ。 序盤に病院行けばよかった、今更感があって行ってない。 タブン治るのは1か月コースっぽいなぁ。 と言う事で別の部分を鍛えて終わり。 スクワット 20kg 15回×3セット …

11/26 家トレ

11/26 痛みはひいてきたけど三頭筋がまだ全快しない。 モチベーション低下しちゃうねぇ スクワット 20kg 15回×3セット レッグレイズ 3kg 25回×3セット 昨日出かけて疲れたせいか、体が重かった。 早くベンチやりたいなぁ。

11/19 家トレ

11/19 全然三頭筋の痛みが引かないので スクワットだけやった。 20kg 20回×3セット 15回×1セット 早く治ってほしいなぁ

11/16 家トレ

11/16 トレーニング内容 スクワット20kg 15回3セット レッグレイズ 1セット目 40回 2セット目 35回 3セット目 30回 三頭筋が痛みが未だにひかない 最近痛めることが多くてもやもやするなぁ。

11/11 ジムトレ

11/11のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 三頭筋を痛めたので中止した スクワット 1セット目 75kg 10レップ 2セット目 75kg 10レップ 3セット目 85kg 10レップ レッグカール 左右の足片方ずつ 1セット目 15kg 10レップ 2セット目 15kg 1…

11/9 自宅トレーニング

11/9 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 25レップ スクワット 20kg 15レップ3セット 前回のジム以降まだ三頭筋が痛いw

11/4 ジムトレ

11/4のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 2セット目 75kg 2レップ 3セット目 70kg 1レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 60kg 4レップ 6セット目 50㎏ 15レップ 7セット目 50㎏ 13レップ 8セット目 50㎏ 10レップ 9セット目 50㎏ 8…

11/1 自宅トレーニング

11/1 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ スクワット 20kg 15レップ3セット トライセプスエクステンション 10kg 10レップ3セット 上腕三頭筋のト…

10/27 ジムトレ

10/27のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 70kg 2レップ 4セット目 65kg 6レップ 5セット目 65kg 5レップ 6セット目 65㎏ 4レップ 7セット目 65㎏ 4レップ 8セット目 60㎏ 6レップ 9セット目 60㎏ 5レッ…

10/23

10/23 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ 4セット目 10kg×左右1個 30レップ スクワット 20kg 15レップ4セット 腰痛治りきらないので、デッドリ…

10/19 

10/19 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ 4セット目 10kg×左右1個 30レップ 前回のトレーニングで腰を痛めて歩くのが 辛く、長期をお休みしてまし…

10/9 ジムトレ

10/9のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 2セット目 80kg 1レップ 3セット目 80kg 失敗 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 75kg 1レップ 右胸に力が入らずちょっと痛みを感じ始める 6セット目 60㎏ 1レップ ここで諦めた ハイプーリー 1…

10/5 自宅トレ

10/5 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

10/1 ジムトレ

10/1のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 1レップ 2セット目 80kg 失敗 3セット目 75kg 2レップ 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 70kg 3レップ 6セット目 70kg 2レップ 7セット目 65㎏ 5レップ 8セット目 65㎏ 2レップ 9セット目 65kg 4レップ…

9/27 自宅トレーニング

9/20 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

9/23 ジムトレ

9/23のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 1レップ 2セット目 80kg 失敗 3セット目 75kg 1レップ 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 70kg 2レップ 6セット目 70kg 1レップ 7セット目 65㎏ 4レップ 8セット目 65㎏ 3レップ 9セット目 60kg 7レップ…

9/20 自宅トレーニング

9/20 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

9/16 ジムトレ

9/16のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 75kg 失敗 4セット目 70kg 1レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 60kg 5レップ 7セット目 60㎏ 4レップ 8セット目 60㎏ 4レップ 9セット目 60kg 4レップ 10…