ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

4/25 家トレ

4/25のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 10レップ 3セット いつものである

4/22 ジムトレ

4/14のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 85kg 失敗 2セット目 80kg 1レップ 3セット目 70kg 5レップ 4セット目 65kg 6レップ 5セット目 60kg 7レップ 6セット目 60㎏ 6レップ 7セット目 60㎏ 5レップ 8セット目 60㎏ 5レップ 9セット目 60㎏ 5レップ…

4/18 家トレ

4/18のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット インクラインダンベルプレス 20kg 20レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 10レップ 3セット いつも…

4/14 ジムトレ

4/14のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 85kg 1レップ 2セット目 87.5kg 失敗 3セット目 70kg 5レップ 4セット目 65kg 7レップ 5セット目 65kg 6レップ 6セット目 65㎏ 5レップ 7セット目 60㎏ 8レップ 8セット目 60㎏ 7レップ 9セット目 60㎏ 6レッ…

4/12 家トレ

4/12のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット インクラインダンベルプレス 20kg 20レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 10レップ 3セット 水曜日…

4/7 ジムトレ

4/7のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 87.5kg 失敗 2セット目 85kg 失敗 3セット目 80kg 2レップ 4セット目 80kg 2レップ 5セット目 70kg 4レップ 6セット目 70㎏ 3レップ 7セット目 70㎏ 3レップ 8セット目 60㎏ 5レップ 9セット目 60㎏ 4レップ …

4/4 家トレ

4/4のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット インクラインダンベルプレス 20kg 20レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 10レップ 3セット フォー…

3/31 ジムトレ

3/31のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 87.5kg 失敗 2セット目 80kg 1レップ 3セット目 70kg 6レップ 4セット目 70kg 5レップ 5セット目 70kg 4レップ 6セット目 70㎏ 3レップ 7セット目 70㎏ 3レップ 8セット目 60㎏ 5レップ 9セット目 60㎏ 4レ…

3/29 家トレ

3/29のトレーニング内容 インクラインダンベルプレス 20kg 20レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 10kg 10レップ 3セット 前回のジムでインクライン系を勧められてやって…

3/24 ジムトレ

3/24のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 87.5kg 失敗 2セット目 85kg 失敗 3セット目 70kg 6レップ 4セット目 70kg 5レップ 5セット目 70kg 4レップ 6セット目 70㎏ 3レップ 7セット目 65㎏ 5レップ 8セット目 65㎏ 4レップ 9セット目 65㎏ 3レップ …

3/20 家トレ

17日と18日は旅行行ったのでジムをお休みした 3/20のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 10kg 10レップ 3セット

3/14 家トレ

3/14のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 10kg 10レップ 3セット 腰と背中が相変わらず痛い

3/10 ジムトレ

3/10のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 87.5kg 失敗 2セット目 80kg 2レップ 3セット目 70kg 7レップ 4セット目 70kg 6レップ 5セット目 70kg 5レップ 6セット目 70㎏ 4レップ 7セット目 65㎏ 6レップ 8セット目 60㎏ 6レップ 9セット目 60㎏ 5レッ…

3/7 家トレ

3/7のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット トライセプスエクステンション 10kg 20レップ 3セット 背中が痛くてこれだけでした

3/3 ジムトレ

3/3のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 85kg 1レップ 2セット目 87.5kg 失敗 3セット目 70kg 7レップ 4セット目 70kg 6レップ 5セット目 70kg 5レップ 6セット目 70㎏ 4レップ 7セット目 65㎏ 6レップ 8セット目 65㎏ 5レップ 9セット目 65㎏ 4レッ…

2/25 ジムトレ

2/25のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 87.5kg 失敗 2セット目 80kg 2レップ 3セット目 80kg 1レップ 4セット目 70kg 6レップ 5セット目 65kg 6レップ 6セット目 60㎏ 10レップ 7セット目 60㎏ 10レップ 8セット目 60㎏ 7レップ 9セット目 60㎏ 5レ…

2/21 家トレ

2/21のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 10kg 10レップ 3セット

2/17 ジムトレ

2/17のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 85kg 1レップ 2セット目 87.5kg 失敗 3セット目 70kg 6レップ 4セット目 70kg 6レップ 5セット目 70kg 5レップ 6セット目 70㎏ 4レップ 7セット目 65㎏ 6レップ 8セット目 65㎏ 5レップ 9セット目 60㎏ 6レッ…

2/14 家トレ

2/14のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 10kg 10レップ 3セット 未だにスッキリしない体調の悪さ、スクワットがしんどい~

2/10 ジムトレ

2/10のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 85kg 失敗 2セット目 80kg 1レップ 3セット目 70kg 6レップ 4セット目 70kg 5レップ 5セット目 70kg 4レップ 6セット目 70㎏ 4レップ 7セット目 65㎏ 6レップ 8セット目 65㎏ 5レップ 9セット目 65㎏ 5レ…

2/3 ジムトレ

2/3のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 85kg 失敗 2セット目 80kg 1レップ 3セット目 70kg 5レップ 4セット目 70kg 4レップ 5セット目 70kg 4レップ 6セット目 70㎏ 4レップ 7セット目 65㎏ 7レップ 8セット目 65㎏ 6レップ 9セット目 65㎏ 6レ…

1/31 家トレ

1/31のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 10kg 10レップ 3セット

1/28 ジムトレ

1/28のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 1レップ 2セット目 82.5kg 1レップ 3セット目 85kg 失敗 4セット目 70kg 4レップ 5セット目 70kg 4レップ 6セット目 70㎏ 4レップ 7セット目 70㎏ 3レップ 8セット目 65㎏ 6レップ 9セット目 65㎏ …

1/24 家トレ

1/24のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 10kg 10レップ 3セット

1/20 ジムトレ

1/20のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 2セット目 80kg 失敗 3セット目 75kg 1レップ 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 75kg 失敗 6セット目 70㎏ 2レップ 7セット目 70㎏ 2レップ 8セット目 70㎏ 2レップ 9セット目 70㎏ 2レップ 10…

1/17 家トレ

1/17のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 7.5kg 10レップ 3セット 最近トレーニング仲間が増えてきて嬉しい限り。 でも、ガチ…

1/13 ジムトレ

1/13のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 2セット目 80kg 失敗 3セット目 75kg 1レップ 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 75kg 失敗 6セット目 70㎏ 2レップ 7セット目 70㎏ 1レップ 8セット目 70㎏ 2レップ 9セット目 70㎏ 2レップ 10…

1/10 家トレ

1/10のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 7.5kg 10レップ 3セット

1/6 ジムトレ

1/6のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 2セット目 80kg 失敗 3セット目 70kg 3レップ 4セット目 70kg 3レップ 5セット目 65kg 5レップ 6セット目 65㎏ 4レップ 7セット目 65㎏ 4レップ 8セット目 60㎏ 6レップ 9セット目 60㎏ 5レップ 9…

1/3 家トレ

1/3のトレーニング内容 スクワット 20kg 15レップ 4セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 7.5kg 10レップ 2セット