ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

9/23 ジムトレ

9/23のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 1レップ 2セット目 80kg 失敗 3セット目 75kg 1レップ 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 70kg 2レップ 6セット目 70kg 1レップ 7セット目 65㎏ 4レップ 8セット目 65㎏ 3レップ 9セット目 60kg 7レップ…

9/20 自宅トレーニング

9/20 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

9/16 ジムトレ

9/16のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 75kg 失敗 4セット目 70kg 1レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 60kg 5レップ 7セット目 60㎏ 4レップ 8セット目 60㎏ 4レップ 9セット目 60kg 4レップ 10…

9/12久しぶりの自宅トレーニング

9/12 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

9/8 ジムトレ

9/8のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 70kg 2レップ 3セット目 70kg 1レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 60kg 6レップ 7セット目 60㎏ 5レップ 8セット目 55㎏ 5レップ 9セット目 55kg 5レップ …

ジムトレ

9/2のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 70kg 1レップ 3セット目 65kg 4レップ 4セット目 60kg 5レップ 5セット目 60kg 4レップ 6セット目 60kg 4レップ 7セット目 55㎏ 6レップ 8セット目 55㎏ 5レップ 9セット目 55kg 4レップ …

ジムトレ

8/27のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 75kg 失敗 4セット目 70kg 2レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 60kg 6レップ 7セット目 60㎏ 5レップ 8セット目 60㎏ 4レップ 9セット目 60kg 3レップ ハ…

ジムトレ

8/20のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 75kg 1レップ 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 65kg 6レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 60kg 6レップ 7セット目 60㎏ 5レップ 8セット目 60㎏ 4レップ ハイプーリー 1セッ…

ジムトレ

8/15のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 60kg 10レップ 2セット目 60kg 8レップ 3セット目 60kg 7レップ 4セット目 50kg 9レップ 5セット目 50kg 8レップ 6セット目 50kg 7レップ ハイプーリー 1セット目 54kg 10レップ 2セット目 54kg 10レッ…

8/1 自宅トレーニング

8/1 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 20レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

7/27 自宅トレーニング

7/27 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 25レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

7/22 ジムトレ

7/22のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 70kg 3レップ 3セット目 70kg 3レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 65kg 4レップ 7セット目 60kg 6レップ 8セット目 60kg 5レップ 9セット目 60kg 5レップ…

7/18 自宅トレーニング

7/13 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 25レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

7/13 自宅トレーニング

7/13 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

7/9 ジムでトレーニング

7/2のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 70kg 1レップ 4セット目 65kg 1レップ 左胸に力があまり入らなくて、低重量を沢山 やって数覚えていない、痛くはないけど力が入らない不思議 ハイプーリー 1セッ…

7/6 自宅トレーニング

7/6 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 25レップ レッグレイズ 1セット目 自重のみ 50レップ 2セット目 自重のみ 50レップ 3セット目 自重のみ 40レップ ダン…

7/2 ジムでトレーニング

7/2のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 70kg 2レップ 3セット目 70kg 2レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 65kg 3レップ 7セット目 60kg 6レップ 8セット目 60kg 5レップ 9セット目 60kg 4レップ …

6/28 自宅トレーニング

6/28 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 25レップ 2セット目左右 10kg 25レップ 3セット目左右 10k…

6/26 自宅トレーニング

本来だったらジムに行く予定だったけど 色々と忙しくて行けなかった上に体調がどうにも 良くなくて、おサボり気味に とりあえずスクワットを 20kg×15回を3セット レッグレイズを 40回、30回×2セット 軽めにやって終了、暑くなるとダメだなぁ。

6/21 自宅トレーニング

6/21 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 20レップ 2セット目左右 10kg 20レップ 3セット目左右 10k…

6/17 ジムでトレーニング

6/17のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 70kg 2レップ 4セット目 67.5kg 4レップ 5セット目 67.5kg 3レップ 6セット目 65kg 4レップ 7セット目 60kg 6レップ 8セット目 60kg 5レップ 9セット目 60kg 4レ…

6/15 自宅トレーニング

書くの忘れてた 6/15 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 25レップ 2セット目左右 10kg 25レップ 3セ…

6/11 ジムでトレーニング

本日のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 77.5kg 1レップ 2セット目 80kg 失敗 3セット目 70kg 3レップ 4セット目 67.5kg 4レップ 5セット目 65kg 6レップ 6セット目 65kg 5レップ 7セット目 60kg 6レップ 8セット目 60kg 4レップ 9セット目 60kg 6レ…

6/8 自宅でトレーニング

6/8 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 25レップ 2セット目左右 10kg 25レップ 3セット目左右 10kg…

6/4 ジムでトレーニング

本日のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 77.5kg 失敗 2セット目 70kg 2レップ 3セット目 70kg 1レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 65kg 4レップ 7セット目 60kg 5レップ 8セット目 60kg 4レップ 9セット目 60kg 4レッ…

5/31 自宅トレーニング

5/31 トレーニング内容 ダンベルプレス やらなかった、しばらく手首保護のために ジムの時のみにしようかと。 持ち方変えてから以前ほどの痛みは無くなったけど 完全になくなったわけではないんだよなぁ。 ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 25レッ…

5/27 ジムでトレーニング

本日のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 75kg 1レップ 2セット目 77.5kg 失敗 3セット目 70kg 1レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 65kg 3レップ 7セット目 57.5kg 6レップ 8セット目 57.5kg 4レップ 9セ…

5/24 自宅トレーニング

5/24トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 左右10kg 30レップ 2セット目 左右10kg 30レップ 3セット目 左右10kg 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 30レップ 2セット目左右 10kg 25レップ 3セット目左右 10kg 20レップ…

バーピー始めました

筋トレだけで体重やら体型を変えていこうと思って筋トレ 頑張っていましたが、体重は半年筋トレ頑張っても1~2kg 位しか落ちてないんですよね、筋肉増えれば当たり前か(汗 体重に関しては数字的な部分では効果は薄いかなと。 ただ、体脂肪は3%近く落…

5月20日 ジムでトレーニング

本日のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 75kg 失敗 2セット目 70kg 1レップ 2レップ狙うも失敗 3セット目 60kg 7レップ 4セット目 60kg 6レップ 5セット目 60kg 5レップ 6セット目 55kg 6レップ 7セット目 55kg 5レップ 8セット目…