5/15 スクワット 60 10回 80 6回 100 2回 110 1回 80 8回 ×2セット 三頭筋、腹筋、内転筋
肩が痛いのでベンチプレス回避 腱の損傷っぽいから手術しないとダメかもしれぬ スクワット 三頭筋トレーニング 腹筋 内転筋トレーニング 背中のトレーニング 二頭筋トレーニング
4/18と4/10のジムトレ 書くのおさぼり 肩が痛いのでベンチプレス回避 スクワット 60㎏ 10回 70㎏ 10回 80㎏ 8回×2セット 三頭筋トレーニング 腹筋 内転筋トレーニング 背中のトレーニング 二頭筋トレーニング
4/3のトレーニング内容 ベンチプレス 20㎏ 10回 40㎏ 10回 50㎏ 10回 60㎏ 10回 60㎏ 10回 スクワット 20㎏ 10回 60㎏ 10回 2セット 70㎏ 10回 2セット 内転筋トレーニング 三頭筋トレーニング 腹筋 背中 色々軽めに
緊急事態宣言がでてから ずっと筋トレしてなかったので 軽めにジムトレ 何もしてないのに肩を負傷したため 色々と抑えめに ベンチプレス 40㎏ 10レップ 50㎏ 10レップ 60㎏ 10レップ 50㎏ 10レップ スクワット 20㎏ 10レップ 60㎏ 10レップ 60㎏ 3レップ 足…
また更新サボってた、でもジムにはちゃんと行っていました ベンチプレス 60㎏ 10回 70㎏ 1回 80㎏ 1回 90㎏ 1回 100㎏ 1回 85㎏ 7回、6回、6回 3セット 80㎏ 6回×3セット 70㎏ 9回 8回 7回 3セット スクワット 60㎏ 10回 90㎏ 1回 110㎏ 1回 120㎏ 1回 新記…
丸4年かかったけど 週1ジムでのベンチプレスで 100㎏達成しました、時間かかったなあ 最近日記書くのサボってばかりだけど 見返すようにちゃんと書きたいなと ベンチプレス アップ 20㎏ 10回 60㎏ 10回 80㎏ 1回 記録に挑戦 100㎏ 1回 100㎏ 1回 メインセッ…
書き忘れたので覚えている事だけ 肩が若干痛かったけど 先週ベンチプレスが新記録更新したのに 調子乗って、肩痛いのに更に重量の更新にチャレンジ 97.5㎏の新記録が上がった その代わり肩を痛めて来週出来なくなるのであった プランシェもやりたいんだけど…
11/28 記事書き忘れたので覚えてる事だけ 肩を負傷してベンチは重量を思いっきり下げて 他の所を中心にトレーニング プランシェと同時並行でベンチプレスは 肩に負担がかかりすぎるみたいで 痛めてしまった、早く治したいな
また更新サボってたけど、相変わらず毎週ちゃんとやってました ちょっと肩を負傷中で軽めに ベンチプレス アップセット 20㎏ 20回 60㎏ 10回 70㎏ 1回 80㎏ 1回 90㎏ 1回 メイン 70㎏ 15回 13回 10回 10回 4セット 60㎏ 忘れたけどたくさんやった スクワット…
また更新サボってたけど、毎週ちゃんとやってました ベンチプレス アップセット 20㎏ 20回 60㎏ 10回 70㎏ 6回 80㎏ 2回 記録に挑戦 95㎏ 1回 新記録達成 メイン 85㎏ 8回×4セット 75㎏ 10回×4セット 65㎏ 10回×3セット スクワット 60㎏ 10回 70㎏ 10回 80㎏…
更新サボってたけど、毎週ちゃんとやってました ベンチプレス アップセット 20㎏ 20回 60㎏ 6回 70㎏ 4回 80㎏ 2回 記録に挑戦 90㎏ 1回 95㎏ × メイン 80㎏ 8回×4セット 70㎏ 8回×3セット 60㎏ 8回×3セット スクワット 60㎏ 10回 70㎏ 10回 80㎏ 10回 三頭…
7/31のメニュー内容 ベンチプレス アップセット 20㎏ 10回 60㎏ 8回 メイン 80㎏ 1回 100㎏ 1回 80㎏ 6回×2セット 70㎏ 8回×2セット 60㎏ 10回×3セット スクワット 60㎏ 8回×2セット 70㎏ 7回×2セット 三頭筋のトレーニング 20回×3セット ラットプルダウン 6…
7/24のメニュー内容 ベンチプレス アップセット 20㎏ 10回 60㎏ 8回 メイン 80㎏ 1回 100㎏ 1回 80㎏ 6回×2セット 70㎏ 8回×2セット 60㎏ 10回×3セット スクワット 60㎏ 8回×2セット 70㎏ 7回×2セット 三頭筋のトレーニング 20回×3セット ラットプルダウン 6…
7/18のメニュー内容 ベンチプレス アップセット 20㎏ 10回 60㎏ 8回 メイン 80㎏ 1回 100㎏ 1回 80㎏ 6回×2セット 70㎏ 8回×2セット 60㎏ 10回×3セット スクワット 60㎏ 8回×2セット 70㎏ 7回×2セット 三頭筋のトレーニング 20回×3セット ラットプルダウン 6…
ジムが再開されたので行ってきました ベンチプレス アップセット 20㎏ 10回 60㎏ 70㎏ 80㎏ 90㎏ 各1回 メイン 70㎏ 10回×3セット 60㎏ 10回×3セット スクワット 60㎏ 8回×3セット 三頭筋のトレーニング 20回×3セット ラットプルダウン 56㎏×10回セット 軽…
2/8のトレーニング内容 肋骨痛いのでまだ軽め ベンチプレス 20kg 20レップ 60kg 10レップ 70㎏ 3レップ 80㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ 72.5㎏ 8レップ×5セット スクワット 60㎏ 10レップ 70㎏ 10レップ 70㎏ 10レップ 80㎏ 10レップ 80㎏ 10レップ レッグレイズ…
2/1のトレーニング内容 1/11のトレーニングで肋骨ヒビ入ったのでお休みしてた お休みあけ一発目なので軽め(まだ肋骨痛いけど) ベンチプレス 20kg 20レップ 40㎏ 10レップ 60kg 10レップ 70㎏ 5レップ 80㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ 70㎏ 8レッ…
1/11のトレーニング内容 ベンチプレス 20kg 20レップ 60kg 10レップ 70㎏ 8レップ 70㎏ 8レップ 70㎏ 8レップ 70㎏ 8レップ 70㎏ 8レップ スクワット 60㎏ 10レップ 80㎏ 10レップ 100㎏ 1レップ 120㎏ 1レップ 90㎏ 8レップ 90㎏ 8レップ 90㎏ 8レップ 90㎏…
1/4のトレーニング内容 ベンチプレス 20kg 10レップ 60kg 10レップ 80㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ 85㎏ 1レップ 75㎏ 8レップ 75㎏ 8レップ 75㎏ 7レップ 70㎏ 8レップ 70㎏ 7レップ 70㎏ 7レップ 70㎏ 6レップ 70㎏ 6レップ スクワット 60㎏ 10レップ 80㎏ 10…
12/28のトレーニング内容 ベンチプレス 20kg 10レップ 60kg 10レップ 80㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ 70㎏ 10レップ 70㎏ 8レップ 70㎏ 8レップ 70㎏ 7レップ 70㎏ 6レップ 70㎏ 5レップ スクワット 60㎏ 10レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 7レップ 80㎏ 6レップ レッ…
12/21のトレーニング内容 ベンチプレス 20kg 10レップ 60kg 10レップ 80㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ 110㎏ 失敗 70㎏ 10レップ 70㎏ 8レップ 70㎏ 8レップ 70㎏ 7レップ 70㎏ 6レップ 70㎏ 5レップ スクワット 60㎏ 10レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 7…
12/14のトレーニング内容 ベンチプレス 20kg 10レップ 60kg 10レップ 70㎏ 1レップ 80㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ 70㎏ 10レップ 70㎏ 8レップ 70㎏ 6レップ 70㎏ 3レップ スクワット 60㎏ 10レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 7レップ 80㎏ 6レップ レッグレイズ 1セ…
12/7のトレーニング内容 ベンチプレス 20kg 10レップ 40kg 10レップ 40㎏ 10レップ 60㎏ 10レップ 肩の痛みが大分無くなったので軽くベンチプレス開始 スクワット 60㎏ 10レップ 80㎏ 10レップ レッグプレスに変更 138㎏ 3レップ レッグレイズ 1セット目 40…
11/30のトレーニング内容 レッグプレス 88㎏ 10レップ 128㎏ 10レップ 138㎏ 10レップ 148㎏ 10レップ 158kg 6レップ 148㎏ 4レップ レッグレイズ 1セット目 40レップ 2セット目 40レップ 3セット目 40レップ トライセップスキックバック 5㎏ 左右10レッ…
家トレもやってるけど記録忘れてる 11/23のトレーニング内容 レッグプレス 88㎏ 10レップ 128㎏ 10レップ 138㎏ 10レップ 148㎏ 10レップ 158kg 6レップ 148㎏ 4レップ レッグレイズ 1セット目 40レップ 2セット目 40レップ 3セット目 40レップ トライセ…
最近記録つけ忘れが多いけどジム行ってます 11/17のトレーニング内容 レッグプレス 88㎏ 10レップ 128㎏ 10レップ 138㎏ 10レップ 148㎏ 10レップ 158kg 6レップ 148㎏ 4レップ レッグレイズ 1セット目 40レップ 2セット目 40レップ 3セット目 40レップ …
11/9のトレーニング内容 レッグプレス 88㎏ 10レップ 128㎏ 10レップ 138㎏ 10レップ 148㎏ 10レップ 158kg 6レップ 148㎏ 4レップ レッグレイズ 1セット目 40レップ 2セット目 40レップ 3セット目 40レップ トライセップスキックバック 5㎏ 左右10レップ…
11/2のトレーニング内容 レッグプレス 88㎏ 10レップ 128㎏ 10レップ 138㎏ 10レップ 148㎏ 10レップ 158kg 6レップ 148㎏ 4レップ レッグレイズ 1セット目 40レップ 2セット目 40レップ 3セット目 40レップ トライセップスキックバック 5㎏ 左右10レップ…
10/27のトレーニング内容 レッグプレス 88㎏ 10レップ 128㎏ 10レップ 138㎏ 10レップ 148㎏ 10レップ 158kg 6レップ 148㎏ 4レップ レッグレイズ 1セット目 40レップ 2セット目 40レップ 3セット目 40レップ トライセップスキックバック 5㎏ 左右10レッ…