ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

7/18 自宅トレーニング

7/13 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 25レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

7/13 自宅トレーニング

7/13 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レッ…

7/9 ジムでトレーニング

7/2のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 70kg 1レップ 4セット目 65kg 1レップ 左胸に力があまり入らなくて、低重量を沢山 やって数覚えていない、痛くはないけど力が入らない不思議 ハイプーリー 1セッ…

7/6 自宅トレーニング

7/6 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 25レップ レッグレイズ 1セット目 自重のみ 50レップ 2セット目 自重のみ 50レップ 3セット目 自重のみ 40レップ ダン…

7/2 ジムでトレーニング

7/2のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 70kg 2レップ 3セット目 70kg 2レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 65kg 3レップ 7セット目 60kg 6レップ 8セット目 60kg 5レップ 9セット目 60kg 4レップ …

6/28 自宅トレーニング

6/28 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 25レップ 2セット目左右 10kg 25レップ 3セット目左右 10k…

6/26 自宅トレーニング

本来だったらジムに行く予定だったけど 色々と忙しくて行けなかった上に体調がどうにも 良くなくて、おサボり気味に とりあえずスクワットを 20kg×15回を3セット レッグレイズを 40回、30回×2セット 軽めにやって終了、暑くなるとダメだなぁ。

6/21 自宅トレーニング

6/21 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 20レップ 2セット目左右 10kg 20レップ 3セット目左右 10k…

6/17 ジムでトレーニング

6/17のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 70kg 2レップ 4セット目 67.5kg 4レップ 5セット目 67.5kg 3レップ 6セット目 65kg 4レップ 7セット目 60kg 6レップ 8セット目 60kg 5レップ 9セット目 60kg 4レ…

6/15 自宅トレーニング

書くの忘れてた 6/15 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 25レップ 2セット目左右 10kg 25レップ 3セ…

6/11 ジムでトレーニング

本日のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 77.5kg 1レップ 2セット目 80kg 失敗 3セット目 70kg 3レップ 4セット目 67.5kg 4レップ 5セット目 65kg 6レップ 6セット目 65kg 5レップ 7セット目 60kg 6レップ 8セット目 60kg 4レップ 9セット目 60kg 6レ…

6/8 自宅でトレーニング

6/8 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 25レップ 2セット目左右 10kg 25レップ 3セット目左右 10kg…

6/4 ジムでトレーニング

本日のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 77.5kg 失敗 2セット目 70kg 2レップ 3セット目 70kg 1レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 65kg 4レップ 7セット目 60kg 5レップ 8セット目 60kg 4レップ 9セット目 60kg 4レッ…

5/31 自宅トレーニング

5/31 トレーニング内容 ダンベルプレス やらなかった、しばらく手首保護のために ジムの時のみにしようかと。 持ち方変えてから以前ほどの痛みは無くなったけど 完全になくなったわけではないんだよなぁ。 ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 25レッ…

5/27 ジムでトレーニング

本日のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 75kg 1レップ 2セット目 77.5kg 失敗 3セット目 70kg 1レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 65kg 3レップ 7セット目 57.5kg 6レップ 8セット目 57.5kg 4レップ 9セ…

5/24 自宅トレーニング

5/24トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 左右10kg 30レップ 2セット目 左右10kg 30レップ 3セット目 左右10kg 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 30レップ 2セット目左右 10kg 25レップ 3セット目左右 10kg 20レップ…

バーピー始めました

筋トレだけで体重やら体型を変えていこうと思って筋トレ 頑張っていましたが、体重は半年筋トレ頑張っても1~2kg 位しか落ちてないんですよね、筋肉増えれば当たり前か(汗 体重に関しては数字的な部分では効果は薄いかなと。 ただ、体脂肪は3%近く落…

5月20日 ジムでトレーニング

本日のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 75kg 失敗 2セット目 70kg 1レップ 2レップ狙うも失敗 3セット目 60kg 7レップ 4セット目 60kg 6レップ 5セット目 60kg 5レップ 6セット目 55kg 6レップ 7セット目 55kg 5レップ 8セット目…

5/18 前日のバッセンで筋肉痛

今日は自宅トレーニング予定だったけど 前日に久々バッセンに行ったら、普段使っていない 所が筋肉痛がとても辛くて挫折しました。

5/14 ジムでトレーニング

本日のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 75kg 失敗 2セット目 70kg 1レップ 2レップ狙うも失敗 3セット目 70kg 1レップ 4セット目 62.5kg 6レップ 5セット目 62.5kg 5レップ 6セット目 60kg 5レップ 7セット目 60kg 4レップ 時間…

5/10 5/11 自宅トレーニング

5月10日と5月11日 自宅トレーニング 10日はちょっと調子が悪かったのでスクワットだけサボって 11日にやった。 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 左右10kg 30レップ 2セット目 左右10kg 30レップ 3セット目 左右10kg 25レップ ワンハンド…

5/6 ジムでトレーニング

本日のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 70kg 1レップ 2セット目 72.5kg 1レップ 3セット目 75kg 上がらず失敗 4セット目 70kg 1レップ 5セット目 60kg 6レップ 6セット目 60kg 5レップ M3で新しい練習方法を聞いたので早速チャレン…

5/2 自宅トレーニング

5月2日 自宅トレーニング トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 左右10kg 30レップ 2セット目 左右10kg 30レップ 3セット目 左右10kg 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 30レップ 2セット目左右 10kg 25レップ 3セット…

4/27 またジムに行く

本日のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 57.5kg 10レップ 2セット目 57.5kg 8レップ 3セット目 55kg 8レップ 4セット目 55kg 6レップ 手首を痛める前の重量に一気に戻してみた とりあえず10回上がったので、そこまでの筋力低下 は無かっ…

4月22日 久しぶりのジム

本日のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 50kg 10レップ 2セット目 52.5kg 10レップ 3セット目 52.5kg 10レップ 1か月ぶりなので軽めに終了、やはり右手首の右側に 負荷がかかっているようで、右手首にじんわり違和感を感じた。 完全に解決…

4/18 トレーニング

4月18日 自宅トレーニング トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 左右10kg 30レップ 2セット目 左右10kg 30レップ 3セット目 左右10kg 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 25レップ 2セット目左右 10kg 25レップ 3セット…

4/14 自宅トレーニング

4月14日 自宅トレーニング トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 左右10kg 30レップ 2セット目 左右10kg 25レップ 3セット目 左右10kg 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 25レップ 2セット目左右 10kg 25レップ 3セット…

4月10日 自宅トレーニング

4月10日 自宅トレーニング 前日トレーニング予定だったけど、頭痛が酷かったので 今日に振り替え、手首はどうもスッキリと回復しきらない。 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 左右10kg 30レップ 2セット目 左右10kg 25レップ 3セット目 左…

自宅トレーニング

4月5日 自宅トレーニング トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 左右10kg 20レップ 2セット目 左右10kg 20レップ 3セット目 左右10kg 20レップ 手首の痛みを感じなかったので久々にやってみた 終了後まだ若干違和感があったので、高重量…

4/2 自宅トレーニング

4/2 自宅トレーニング トレーニング内容 ダンベルプレス 左右10kg 10回 やった所でまだ手首痛いにで早々に中止した だめだこりゃ、トレーニング出来ないと焦ってしまうなぁ。 ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 30レップ 2セット目左右 10kg …

自宅トレーニング

3/30 今回も手首治らないので軽めの自宅トレーニング。 トレーニング内容 ダンベルプレス まだ手首が痛いので今日もやらず。 ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 30レップ 2セット目左右 10kg 30レップ 3セット目左右 10kg 25レップ レッグレイ…

自宅トレーニング

3/27 手首中々治らないので自宅トレーニング。 トレーニング内容 ダンベルプレス まだ手首が痛いので今日もやらず。 ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 30レップ 2セット目左右 10kg 25レップ 3セット目左右 10kg 20レップ レッグレイズ 1セッ…

自宅トレーニング

自宅トレーニングしました。 トレーニング内容 ダンベルプレス まだ手首が痛いので今日はやらず。 ただ持ち方の確認をしました、いい感じかな? と思える持ち方があったので治ったら試したい。 ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 30レップ 2セット…

2017年3月20日のトレーニング

本日のトレーニング内容 いつも行くジムが春分の日なので無料開放 されていた、何やらお得感があった。 ベンチプレス 現状の自己MAX70kg MAX値の85%~75%の重量で筋力強化を狙っています。 1セット目 57.5kg 10レップ 4セット目 52.5kg 10レ…

自宅トレーニング

自宅トレーニングしました。 トレーニング内容 ダンベルプレス 手首が痛いので今日はやらず。 ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 30レップ 2セット目左右 10kg 25レップ 3セット目左右 10kg 20レップ レッグレイズ 1セット目 自重のみ 50レップ…

2017年3月11日 トレーニング内容

本日のトレーニング内容 ベンチプレス 現状の自己MAX70kg MAX値の85%~75%の重量で筋力強化を狙っています。 1セット目 57.5kg 8レップ 4セット目 55.0kg 6レップ 2セット目 57.5kg 8レップ 5セット目 52.5kg 7レップ 3セット目 55k…

自宅トレーニング

自宅トレーニングしました。 大体木曜日にやることが多い傾向にあります。 所有している器具はダンベル10kg×2セット しかないので、筋力アップを狙うというより 現状を維持する、サボり癖をつけない為に行う という目的な感じです。 トレーニング内容 …

手首が痛い・・・

日曜にトレーニングした後から手首が痛いです。 そういえば以前からトレーニング後はちょっと痛いな と思う事があったけど、少しずつ重量が上がってきた せいか、痛みも増えてきた感じです。 練習方法等ある程度調べてやっていたのですが 握り方とか細かい所…

2017年3月5日の覚え書き

本日のトレーニング内容 ベンチプレス 現状の自己MAX70kg 1セット目 57.5kg 10レップ 4セット目 55.0kg 8レップ 2セット目 57.5kg 8レップ 5セット目 55.0kg 6レップ 3セット目 57.5kg 6レップ 6セット目 52.5kg 7レップ ハイプーリー…

本気でトレーニング始めるきっかけ

折角ブログ書き始めたので、気持ちがあるときはもうちょっと 書こうと思います、と言う事で連投~。 ここ数年太りやすくなったと自覚があったけど、中々本気で ダイエット、体系維持に取り組もうとはしてこなかったのですが。 2016年10月30日だった…

ダイエット関連の自分用覚え書き

一応公開するので個人的説明書いておきます。 ん?興味ないって?それはそうなんだけど、たまに読んでくれる 奇特な人もいるかと思い込んでいるので書いておきますよ!w 昔は運動していたので太ったりしなかったのですが 運動をやめて7年位経過した頃から…