ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

7/14 ジムトレ

7/14のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg 挙がらない 2セット目 90kg 1レップ 3セット目 90kg 1レップ また違和感を感じたので一旦離脱 4セット目 70kg 10レップ 5セット目 70kg 10レップ 6セット目 70㎏ 7レップ 7セット目 70㎏ 5レップ 8セッ…

7/11 家トレ

7/11のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット プランク3分間 クソ暑い・・・

7/7 ジムトレ

7/7のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg 挙がらない 2セット目 75kg 5レップ 胸の筋肉痛め始めたので一旦離脱 3セット目 70kg 8レップ 4セット目 70kg 8レップ 5セット目 70kg 7レップ 6セット目 65㎏ 8レップ 7セット目 65㎏ 8レップ 8セット目…

7/4 家トレ

7/4のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット プランク3分間

6/29 ジムトレ

6/29のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 90kg 1レップ 2セット目 75kg 6レップ 3セット目 70kg 7レップ 4セット目 70kg 6レップ 5セット目 70kg 5レップ 6セット目 65㎏ 6レップ 7セット目 65㎏ 5レップ 8セット目 60㎏ 6レップ 9セット目 60㎏ 5レ…

6/26 家トレ

6/26のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット プランク3分間

6/22 ジムトレ

6/22のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg あがらない 2セット目 90kg 1レップ 3セット目 90kg あがらず ちょっと右の胸と腕の間くらいが痛くなったので時間を空けた 4セット目 60kg 10レップ 5セット目 70kg 8レップ 6セット目 70㎏ 7レップ 7セ…

6/20 家トレ

6/20のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット プランク3分間 なんか体が重かった

6/16 ジムトレ

6/16のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg あがらない 2セット目 75kg 7レップ 3セット目 75kg 5レップ 4セット目 75kg 5レップ 5セット目 75kg 4レップ 6セット目 70㎏ 6レップ 7セット目 70㎏ 5レップ 8セット目 70㎏ 4レップ 9セット目 65㎏ 6…

6/13 家トレ

6/13のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット プランク3分間 ナカムラップキツイ

6/9 ジムトレ

6/9のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 90kg 1レップ 2セット目 95kg 挙がらなかった 3セット目 75kg 7レップ 4セット目 75kg 6レップ 5セット目 75kg 5レップ 6セット目 75㎏ 5レップ 7セット目 70㎏ 6レップ 8セット目 70㎏ 5レップ 9セット目 70…

6/4 家トレ

6/4のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 10レップ 3セット プランク3分間 いつもの!

6/1 ジムトレ

6/1のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 90kg 1レップ 2セット目 92.5kg 1レップ 3セット目 75kg 1レップ 少し痛みを感じたので長めのインターバル 4セット目 70kg 7レップ 5セット目 70kg 6レップ 6セット目 70㎏ 6レップ 7セット目 70㎏ 5レップ 8…

5/30 家トレ

5/30のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 10レップ 3セット プランク3分間

5/26 ジムトレ

5/26のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 90kg 1レップ 2セット目 75kg 6レップ 3セット目 75kg 6レップ 4セット目 75kg 5レップ 5セット目 75kg 5レップ 6セット目 75㎏ 4レップ 7セット目 65㎏ 7レップ 8セット目 65㎏ 6レップ 9セット目 65㎏ 6レ…

5/23 家トレ

5/23のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 10レップ 3セット プランク3分間 レッグレイズ後のプランクはマジで辛い

5/19 ジムトレ

5/19のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 90kg 失敗 2セット目 72.5kg 8レップ 3セット目 72.5kg 7レップ 4セット目 72.5kg 6レップ 5セット目 72.5kg 5レップ 6セット目 72.5㎏ 4レップ 7セット目 65㎏ 7レップ 8セット目 65㎏ 6レップ 9セット目 65…

5/16 家トレ

5/16のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 10レップ 3セット プランク3分間

5/12 ジムトレ

5/12のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 87.5kg 1レップ 2セット目 90kg 1レップ 3セット目 75kg 6レップ 4セット目 72.5kg 6レップ 5セット目 72.5kg 5レップ 6セット目 72.5㎏ 5レップ 7セット目 72.5㎏ 4レップ 8セット目 65㎏ 7レップ 9セット…

5/10 家トレ

5/10のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 10レップ 3セット プランク3分間

5/6 ジムトレ

5/6のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 85kg 1レップ 2セット目 87.5kg 1レップ 3セット目 72.5kg 6レップ 4セット目 72.5kg 5レップ 5セット目 72.5kg 4レップ 6セット目 72.5㎏ 5レップ 7セット目 72.5㎏ 4レップ 8セット目 67.5㎏ 6レップ 9セ…

5/2 家トレ

5/2のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 10レップ 3セット いつもの!

4/28 ジムトレ

4/28のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 85kg 失敗 2セット目 85kg 失敗 3セット目 70kg 7レップ 4セット目 70kg 6レップ 5セット目 70kg 6レップ 6セット目 70㎏ 3レップ 7セット目 70㎏ 4レップ 8セット目 65㎏ 7レップ 9セット目 65㎏ 6レップ 10…

4/25 家トレ

4/25のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 10レップ 3セット いつものである

4/22 ジムトレ

4/14のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 85kg 失敗 2セット目 80kg 1レップ 3セット目 70kg 5レップ 4セット目 65kg 6レップ 5セット目 60kg 7レップ 6セット目 60㎏ 6レップ 7セット目 60㎏ 5レップ 8セット目 60㎏ 5レップ 9セット目 60㎏ 5レップ…

4/18 家トレ

4/18のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット インクラインダンベルプレス 20kg 20レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 10レップ 3セット いつも…

4/14 ジムトレ

4/14のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 85kg 1レップ 2セット目 87.5kg 失敗 3セット目 70kg 5レップ 4セット目 65kg 7レップ 5セット目 65kg 6レップ 6セット目 65㎏ 5レップ 7セット目 60㎏ 8レップ 8セット目 60㎏ 7レップ 9セット目 60㎏ 6レッ…

4/12 家トレ

4/12のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット インクラインダンベルプレス 20kg 20レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 10レップ 3セット 水曜日…

4/7 ジムトレ

4/7のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 87.5kg 失敗 2セット目 85kg 失敗 3セット目 80kg 2レップ 4セット目 80kg 2レップ 5セット目 70kg 4レップ 6セット目 70㎏ 3レップ 7セット目 70㎏ 3レップ 8セット目 60㎏ 5レップ 9セット目 60㎏ 4レップ …

4/4 家トレ

4/4のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット インクラインダンベルプレス 20kg 20レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 10レップ 3セット フォー…