6/9のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 90kg 1レップ 2セット目 95kg 挙がらなかった 3セット目 75kg 7レップ 4セット目 75kg 6レップ 5セット目 75kg 5レップ 6セット目 75㎏ 5レップ 7セット目 70㎏ 6レップ 8セット目 70㎏ 5レップ 9セット目 70…
6/4のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 10レップ 3セット プランク3分間 いつもの!
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