7/21のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 90kg １レップ 2セット目 75kg 9レップ 3セット目 75kg 8レップ 4セット目 75kg 7レップ 5セット目 75kg 6レップ 6セット目 75㎏ 5レップ 7セット目 65㎏ 11レップ 8セット目 65㎏ 9レップ 9セット目 65㎏ 8…

7/11のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット 腰痛の為ダンベルプレスのみにした