2018-10-20から1日間の記事一覧
10/13のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 60kg 3レップ 60kg 3レップ 85㎏ 1レップ 1セット目 100kg 失敗 2セット目 90kg 1レップ 3セット目 85kg 4レップ 4セット目 85kg 4レップ 5セット目 85kg 7レップ 補助あり 6セット目 85㎏ 6レップ 補助…
10/17のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット プランク 3分 トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット