ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用の記録の為なので面白い内容じゃないですよと

10/20 ジムトレ ベンチはお休み期間

10/20のトレーニング内容 ベンチプレス 左肩が痛いので治るまでお休みする事に下 バーベルスクワット 60kg 10レップ 70㎏ 10レップ 80㎏ 6レップ 80㎏ 5レップ 90㎏ 3レップ 90㎏ 2レップ 70㎏ 6レップ 70㎏ 5レップ レッグレイズ 1セット目 40レップ 2セ…

10/13 ジムトレ

10/13のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 60㎏ 4レップ 60㎏ 4レップ 80㎏ 1レップ メインセット 70㎏ を8セット10レップ~6レップ 左肩が痛いので重量下げて数をやってみる ハイプーリー バックプルダウン 57㎏ 10レップ 3セット バーベルスクワ…

10/5 ジムトレ

10/5のトレーニング内容 風邪ひいたので先週はジムお休み 2年ぶりに休んだかも ベンチプレス アップセット 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 80㎏ 4レップ メインセット 90kg 3レップ 90㎏ 3レップ 80㎏ 10レップ 80㎏ 9レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 7レップ 80㎏ 6…

9/21 ジムトレはしたけど記録付け忘れた

9/21 トレーニングはいつも通りしたけど 記録を残すのを忘れたし 日も経ってしまったので覚えてない!

9/14 ジムトレ

9/14のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ メインセット 110kg 1レップ 120㎏ 失敗 100㎏ 4レップ 100㎏ 3レップ 100㎏ 3レップ 90㎏ 6レップ 90㎏ 5レップ 90㎏ 5レップ 80㎏ 7レップ 80㎏ 6レップ 80㎏ 6…

9/12 家トレ

9/12のトレーニング内容 プランシェ位置維持での筋トレ スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

9/7 ジムトレ

9/7のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ メインセット 110kg 1レップ 120㎏ 失敗 90㎏ 6レップ 90㎏ 6レップ 90㎏ 5レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 6レップ 80㎏ 6レップ 80㎏ 5レップ 70㎏ 8レッ…

8/31 ジムトレ

8/31のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 60㎏ 4レップ 60㎏ 4レップ 80㎏ 1レップ 90kg 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 97.5㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ 110㎏ 1レップ 120㎏ 失敗 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8…

8/28 家トレ

8/28のトレーニング内容 プランシェ位置維持での筋トレ スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

8/17 ジムトレ

8/17のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 60㎏ 4レップ 60㎏ 4レップ 80㎏ 1レップ 90kg 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 97.5㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ 110㎏ 失敗 110㎏ 失敗 90㎏ 5レップ 90㎏ 5レップ 90㎏ 4レップ 80㎏ 10レップ 80㎏ 8レ…

8/14 家トレ

8/14のトレーニング内容 プランシェ位置維持での筋トレ スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

8/10 ジムトレ

8/10のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 60㎏ 4レップ 60㎏ 4レップ 80㎏ 1レップ 90kg 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ 110㎏ 1レップ 120㎏ 失敗 90㎏ 5レップ 90㎏ 5レップ 90㎏ 4レップ 80㎏ 7レップ 80㎏ 6レップ 80㎏ 5レ…

8/7 家トレ

8/7のトレーニング内容 プランシェ位置維持での筋トレ スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

8/3 ジムトレ

8/3のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 60㎏ 4レップ 60㎏ 4レップ 80㎏ 1レップ 90kg 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 100㎏ 4レップ 100㎏ 4レップ 100㎏ 4レップ 90㎏ 5レップ 90㎏ 5レップ 90㎏ 4レップ 80㎏ 7レップ 80㎏ 6レップ 80㎏ 5…

7/31 家トレ

7/31のトレーニング内容 プランシェ位置維持での筋トレ スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

7/27 ジムトレ 117.5㎏更新

7/27のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 110㎏ 1レップ 117.5㎏ 1レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 6レップ 75…

7/20 ジムトレ

7/20のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 110㎏ 失敗 100㎏ 1レップ 80㎏ 8,8,8,8,6,5,4,4 60㎏ 8レップ 足上げ 60㎏ 7レップ 足上げ ハイプーリー…

7/18 バク転教室

バク転習いに時間取って挑戦 補助付きで回る感覚を養った 頭の位置、目線、飛ぶ方向、体の反りを 次回は修正していきたい 一日で飛んでみたかったけど、難しかったw

7/12 ジムトレ

7/12のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ 110㎏ 失敗 メインセット 90㎏ 6レップ 90㎏ 6レップ 90㎏ 5レップ 90㎏ 5レップ 90㎏ 4レップ 90㎏ 4レップ 75㎏ 7レップ 75㎏ 6レ…

7/10 家トレ

7/10のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

7/5 ジムトレ 115㎏更新

7/5のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 105㎏ 1レップ 115㎏ 1レップ 90㎏ 6レップ 90㎏ 6レップ 90㎏ 5レップ 90㎏ 5レップ 90㎏ 4レップ 90㎏ 4レップ 75㎏ 7…

7/3 家トレ

7/3 のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

6/29 ジムトレ

6/29のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 100㎏ 2レップ 110㎏ 失敗 80㎏ 4レップ ちょっと左胸に違和感を感じたので重量を次から下げた 75㎏ 9レ…

6/26 家トレ

6/26 のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット まだちょっと腰痛い・・・

6/22 ジムトレ

6/22 のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 6レップ 80㎏ 5レップ 80㎏ 4レップ 75㎏ 8レップ 75㎏ …

6/20 家トレ 腰痛

6/20のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット デッドリフトで腰を痛めたっぽいので 上半身だけにしました、土曜日までに良くしたい・・・

6/15 ジムトレ

6/15のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ 110㎏ 失敗 100㎏ 2レップ 以降 90㎏をメインに80㎏70㎏織り交ぜて フォーム中心にきつくなったら足も使…

6/12 家トレ

6/12のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

6/7 ジムトレ

6/7のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ 92.5㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ 80㎏ 8,8,8,8,8,6,5,4で8セット 75㎏ 9、7で2セット ハイプー…

6/5 家トレ

6/5のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット