自宅トレーニング

自宅トレーニングしました。

トレーニング内容

ダンベルプレス　

手首が痛いので今日はやらず。

ワンハンドローイング

1セット目左右　10ｋｇ　30レップ

2セット目左右　10ｋｇ　25レップ

3セット目左右　10ｋｇ　20レップ

レッグレイズ

1セット目　自重のみ　　50レップ

2セット目　自重のみ　　40レップ

3セット目　自重のみ　　40レップ

4セット目　自重のみ　　40レップ

5セット目　自重のみ　　30レップ

ダンベルスクワット

1セット目　２０ｋｇ　30レップ

2セット目　２０ｋｇ　25レップ

3セット目　２０ｋｇ　20レップ

軽めに終了～