ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

自宅トレーニング

自宅トレーニングしました。

 

トレーニング内容

ダンベルプレス 

まだ手首が痛いので今日はやらず。

ただ持ち方の確認をしました、いい感じかな?

と思える持ち方があったので治ったら試したい。

 

ワンハンドローイング

1セット目左右 10kg 30レップ

2セット目左右 10kg 25レップ

3セット目左右 10kg 20レップ

 

レッグレイズ

1セット目 自重のみ  70レップ

2セット目 自重のみ  40レップ

3セット目 自重のみ  40レップ

 

 

ダンベルスクワット

1セット目 20kg 25レップ

2セット目 20kg 20レップ

3セット目 20kg 20レップ