ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

4月10日 自宅トレーニング

4月10日 自宅トレーニング

前日トレーニング予定だったけど、頭痛が酷かったので

今日に振り替え、手首はどうもスッキリと回復しきらない。 

 

トレーニング内容

ダンベルプレス 

1セット目 左右10kg 30レップ

2セット目 左右10kg 25レップ

3セット目 左右10kg 25レップ

 

 

 

ワンハンドローイング

1セット目左右 10kg 30レップ

2セット目左右 10kg 25レップ

3セット目左右 10kg 20レップ

 

レッグレイズ

1セット目 自重のみ  70レップ

2セット目 自重のみ  60レップ

3セット目 自重のみ  50レップ

 

 

ダンベルスクワット

1セット目 20kg 30レップ

2セット目 20kg 25レップ

3セット目 20kg 20レップ