4/27 またジムに行く

本日のトレーニング内容

ベンチプレス

１セット目　57.5ｋｇ　10レップ　　

２セット目　57.5ｋｇ　8レップ　　

３セット目　55ｋｇ　8レップ

４セット目　55ｋｇ　6レップ

手首を痛める前の重量に一気に戻してみた

とりあえず10回上がったので、そこまでの筋力低下

は無かったのかもしれない、怪我してしばらく出来ない時期

は変な焦りがあったなと思う。

ハイプーリー

１セット目　49ｋｇ　10レップ　　4セット目　49ｋｇ　8レップ

２セット目　49ｋｇ　10レップ　　

３セット目　49ｋｇ　8レップ　　

レッグプレス

１セット目　122ｋｇ　10レップ　　３セット目132ｋｇ　10レップ　

２セット目　132ｋｇ　10レップ　　 4セット目142ｋｇ　10レップ

久しぶりだったので軽めで終了

レッグカール　左右の足片方ずつ

１セット目　15ｋｇ　１5レップ　　３セット目　15ｋｇ　11レップ

２セット目　13ｋｇ　１3レップ　　 4セット目　  15ｋｇ　10レップ

久しぶりだった割に結構回数出来た謎。

背筋　（背筋台使用）

1セット目　自重　25レップ　　4セット目　自重　15レップ

2セット目　自重　20レップ　　

3セット目　自重　15レップ　

とてもしんどかった。

レッグレイズ（腹筋台使用）傾斜４段目

1セット目　自重　30レップ　　4セット目15レップ

2セット目　自重　20レップ　　5セット目15レップ

3セット目　自重　15レップ　　

チェストプレス

1セット目　53ｋｇ　10レップ

2セット目　53ｋｇ　8レップ

3セット目　48ｋｇ　１０レップ