ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

4/27 またジムに行く

本日のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 57.5kg 10レップ  

2セット目 57.5kg 8レップ  

3セット目 55kg 8レップ

4セット目 55kg 6レップ

  

 

手首を痛める前の重量に一気に戻してみた

とりあえず10回上がったので、そこまでの筋力低下

は無かったのかもしれない、怪我してしばらく出来ない時期

は変な焦りがあったなと思う。

 

ハイプーリー

1セット目 49kg 10レップ  4セット目 49kg 8レップ

2セット目 49kg 10レップ  

3セット目 49kg 8レップ  

 

レッグプレス

1セット目 122kg 10レップ  3セット目132kg 10レップ 

2セット目 132kg 10レップ   4セット目142kg 10レップ

久しぶりだったので軽めで終了

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 15レップ  3セット目 15kg 11レップ

2セット目 13kg 13レップ   4セット目   15kg 10レップ

 

久しぶりだった割に結構回数出来た謎。

 

 

 

背筋 (背筋台使用)

1セット目 自重 25レップ  4セット目 自重 15レップ

2セット目 自重 20レップ  

3セット目 自重 15レップ 

 

とてもしんどかった。

 

レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目

1セット目 自重 30レップ  4セット目15レップ

2セット目 自重 20レップ  5セット目15レップ

3セット目 自重 15レップ  

 

チェストプレス

1セット目 53kg 10レップ

2セット目 53kg 8レップ

3セット目 48kg 10レップ