5/10 5/11 自宅トレーニング

5月10日と5月11日　自宅トレーニング

10日はちょっと調子が悪かったのでスクワットだけサボって

11日にやった。 

トレーニング内容

ダンベルプレス　

１セット目　左右10ｋｇ　30レップ

２セット目　左右10ｋｇ　30レップ

３セット目　左右10ｋｇ　25レップ

ワンハンドローイング

1セット目左右　10ｋｇ　25レップ

2セット目左右　10ｋｇ　25レップ

3セット目左右　10ｋｇ　20レップ

レッグレイズ

1セット目　自重のみ　　50レップ

2セット目　自重のみ　　40レップ

3セット目　自重のみ　　30レップ

ダンベルスクワット

1セット目　２０ｋｇ　15レップ

2セット目　２０ｋｇ　15レップ

3セット目　２０ｋｇ　12レップ

体調がなんとなく悪くて回数が少なめになりました。