ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

5/14 ジムでトレーニング

本日のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 75kg 失敗  

2セット目 70kg 1レップ  2レップ狙うも失敗

3セット目 70kg 1レップ

4セット目 62.5kg 6レップ

5セット目 62.5kg 5レップ

6セット目 60kg  5レップ

7セット目 60kg  4レップ

 

時間を空けて帰り際に40kg10レップ 

 

 

75kgはまだ上がらなかったか・・・

 

ハイプーリー

1セット目 49kg 12レップ  4セット目 49kg 8レップ

2セット目 49kg 10レップ  

3セット目 49kg 10レップ  

 

レッグプレス

 

1セット目 112kg 1回

 

今回もスクワット先にやったら、完全に足の筋肉はお亡くなりになっていた。

 

スクワット

1セット目 65kg 10レップ

2セット目 65kg 10レップ

3セット目 65kg 10レップ

 

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 15レップ  3セット目 15kg 12レップ

2セット目 13kg 13レップ   4セット目   15kg 10レップ

 

 

 

背筋 (背筋台使用)

1セット目 自重 25レップ  4セット目 自重 15レップ

2セット目 自重 15レップ  

3セット目 自重 15レップ 

 

 

レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目

1セット目 自重 25レップ  4セット目15レップ

2セット目 自重 20レップ  5セット目15レップ

3セット目 自重 15レップ  6セット目15レップ