ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

5月20日 ジムでトレーニング

本日のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 75kg 失敗  

2セット目 70kg 1レップ  2レップ狙うも失敗

3セット目 60kg 7レップ

4セット目 60kg 6レップ

5セット目 60kg 5レップ

6セット目 55kg  6レップ

7セット目 55kg  5レップ

8セット目 55kg  4レップ

  

 

75kgはまだ上がらなかったか・・・

上げる回数を増やしてみた。

 

ハイプーリー

1セット目 49kg 12レップ  4セット目 49kg 8レップ

2セット目 49kg 10レップ  

3セット目 49kg 10レップ  

 

レッグプレス

 

1セット目 112kg 4回

 

今回もスクワット先にやったら、完全に足の筋肉はお亡くなりになっていた。

 

スクワット

1セット目 65kg 10レップ

2セット目 65kg 10レップ

3セット目 65kg 10レップ

 

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 15レップ  3セット目 15kg 12レップ

2セット目 13kg 13レップ   4セット目   15kg 10レップ

 

 

 

背筋 (背筋台使用)

1セット目 自重 25レップ  4セット目 自重 15レップ

2セット目 自重 20レップ  

3セット目 自重 20レップ 

 

 

レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目

1セット目 自重 30レップ  4セット目20レップ

2セット目 自重 25レップ  5セット目20レップ

3セット目 自重 20レップ  6セット目15レップ