5/31 自宅トレーニング

5/31　トレーニング内容

ダンベルプレス　

やらなかった、しばらく手首保護のために

ジムの時のみにしようかと。

持ち方変えてから以前ほどの痛みは無くなったけど

完全になくなったわけではないんだよなぁ。 

ワンハンドローイング

1セット目左右　10ｋｇ　25レップ

2セット目左右　10ｋｇ　25レップ

3セット目左右　10ｋｇ　20レップ

レッグレイズ

1セット目　自重のみ　　40レップ

2セット目　自重のみ　　40レップ

3セット目　自重のみ　　30レップ

ダンベルスクワット

1セット目　２０ｋｇ　15レップ

2セット目　２０ｋｇ　15レップ

3セット目　２０ｋｇ　15レップ

バーピージャンプ　4分間　20秒10秒計8セット

６セット目中盤からまともにジャンプできなくなってくる。