ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

6/4 ジムでトレーニング

本日のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 77.5kg 失敗

2セット目 70kg 2レップ

3セット目 70kg 1レップ

4セット目 65kg 5レップ

5セット目 65kg 4レップ

6セット目 65kg 4レップ

7セット目 60kg 5レップ

8セット目 60kg 4レップ

9セット目 60kg 4レップ

 

77.5kg がやたら重く感じた、これ挙げれるようになるのは

結構時間かかりそうだなぁ

 

 

ハイプーリー

1セット目 49kg 12レップ  4セット目 49kg 10レップ

2セット目 49kg 10レップ  

3セット目 49kg 10レップ  

 

 

 

スクワット

1セット目 65kg 10レップ

2セット目 75kg 10レップ

3セット目 75kg 10レップ

 

 重量を10kg上げてみた、何とかできたので今後も

75kgをメインにしてみる。

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 12レップ  

2セット目 15kg 11レップ   

3セット目 15kg 10レップ

4セット目 15kg 10レップ

 

デッドリフト

1セット目 60kg 10レップ

2セット目 50kg 10レップ

3セット目 50kg 10レップ 

 

 

まだ慣れない所があるので、重量は上げずに

馴らしていこうかと思う、60kgで10回やると

ちょっと不安になる。 

 

レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目

1セット目 自重 25レップ  4セット目20レップ

2セット目 自重 20レップ  5セット目20レップ

3セット目 自重 20レップ  6セット目15レップ

 

握力計があったので久しぶりにやってみた

右59kg

左51kg

学生時代から全然変わってない、握力って結構落ちないのかも?