ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

6/8 自宅でトレーニング

6/8 トレーニング内容

ダンベルプレス 

1セット目 10kg×左右1個 30レップ

2セット目 10kg×左右1個 30レップ

3セット目 10kg×左右1個 25レップ

 

 

 

ワンハンドローイング

1セット目左右 10kg 25レップ

2セット目左右 10kg 25レップ

3セット目左右 10kg 20レップ

 

レッグレイズ

1セット目 自重のみ  40レップ

2セット目 自重のみ  40レップ

3セット目 自重のみ  30レップ

 

ダンベルスクワット

1セット目 20kg 15レップ

2セット目 20kg 15レップ

3セット目 20kg 15レップ

 

バーピージャンプ 4分間 20秒10秒計8セット

6セット目中盤からまともにジャンプできなくなってくる。