6/8 自宅でトレーニング
6/8 トレーニング内容
ダンベルプレス
1セット目 10kg×左右1個 30レップ
2セット目 10kg×左右1個 30レップ
3セット目 10kg×左右1個 25レップ
ワンハンドローイング
1セット目左右 10kg 25レップ
2セット目左右 10kg 25レップ
3セット目左右 10kg 20レップ
1セット目 自重のみ 40レップ
2セット目 自重のみ 40レップ
3セット目 自重のみ 30レップ
ダンベルスクワット
1セット目 20kg 15レップ
2セット目 20kg 15レップ
3セット目 20kg 15レップ
バーピージャンプ 4分間 20秒10秒計8セット
6セット目中盤からまともにジャンプできなくなってくる。