6/11 ジムでトレーニング
本日のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 77.5kg 1レップ
2セット目 80kg 失敗
3セット目 70kg 3レップ
4セット目 67.5kg 4レップ
5セット目 65kg 6レップ
6セット目 65kg 5レップ
7セット目 60kg 6レップ
8セット目 60kg 4レップ
9セット目 60kg 6レップ
77.5kg が上がりました、時間かかると思ったのだけど行けました。
ハイプーリー
1セット目 54kg 10レップ 4セット目 49kg 10レップ
2セット目 54kg 10レップ
3セット目 54kg 10レップ
一つ重くして54kgでやってみた、一応出来たので次回もこの重さを
軸にしたい。
スクワット
1セット目 65kg 10レップ
2セット目 75kg 10レップ
3セット目 75kg 10レップ
。
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2セット目 15kg 10レップ
3セット目 15kg 10レップ
4セット目 15kg 10レップ
1セット目 45kg 10レップ
2セット目 45kg 10レップ
3セット目 45kg 10レップ
4セット目 45kg 10レップ
軽めにして数こなして馴らしている最中
レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目
1セット目 自重 30レップ 4セット目25レップ
2セット目 自重 30レップ 5セット目25レップ
3セット目 自重 25レップ