ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用の記録の為なので面白い内容じゃないですよと

6/11 ジムでトレーニング

本日のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 77.5kg 1レップ

2セット目 80kg 失敗

3セット目 70kg 3レップ

4セット目 67.5kg 4レップ

5セット目 65kg 6レップ

6セット目 65kg 5レップ

7セット目 60kg 6レップ

8セット目 60kg 4レップ

9セット目 60kg 6レップ

 

77.5kg が上がりました、時間かかると思ったのだけど行けました。

 

 

ハイプーリー

1セット目 54kg 10レップ  4セット目 49kg 10レップ

2セット目 54kg 10レップ  

3セット目 54kg 10レップ  

 

 一つ重くして54kgでやってみた、一応出来たので次回もこの重さを

軸にしたい。

 

スクワット

1セット目 65kg 10レップ

2セット目 75kg 10レップ

3セット目 75kg 10レップ

 

 。

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2セット目 15kg 10レップ   

3セット目 15kg 10レップ

4セット目 15kg 10レップ

 

デッドリフト

1セット目 45kg 10レップ

2セット目 45kg 10レップ

3セット目 45kg 10レップ 

4セット目 45kg 10レップ

 

軽めにして数こなして馴らしている最中

 

レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目

1セット目 自重 30レップ  4セット目25レップ

2セット目 自重 30レップ  5セット目25レップ

3セット目 自重 25レップ