6/15 自宅トレーニング

書くの忘れてた

6/15　トレーニング内容

ダンベルプレス　

1セット目　10ｋｇ×左右1個　30レップ

2セット目　10ｋｇ×左右1個　30レップ

3セット目　10ｋｇ×左右1個　25レップ

ワンハンドローイング

1セット目左右　10ｋｇ　25レップ

2セット目左右　10ｋｇ　25レップ

3セット目左右　10ｋｇ　20レップ

レッグレイズ

1セット目　自重のみ　　50レップ

2セット目　自重のみ　　40レップ

3セット目　自重のみ　　30レップ

ダンベルスクワット

1セット目　２０ｋｇ　15レップ

2セット目　２０ｋｇ　15レップ

3セット目　２０ｋｇ　15レップ

バーピージャンプ　4分間　20秒10秒計8セット