2017-06-21 6/21 自宅トレーニング 6/21 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 20レップ 2セット目左右 10kg 20レップ 3セット目左右 10kg 20レップ レッグレイズ 1セット目 自重のみ 40レップ 2セット目 自重のみ 30レップ 3セット目 自重のみ 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レップ 体調が微妙で辛かった、ぐふぅ