2017-06-28 6/28 自宅トレーニング 6/28 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10kg 25レップ 2セット目左右 10kg 25レップ 3セット目左右 10kg 20レップ レッグレイズ 1セット目 自重のみ 50レップ 2セット目 自重のみ 50レップ 3セット目 自重のみ 50レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レップ 暑いのが辛い