ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

7/2 ジムでトレーニング

7/2のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 80kg 失敗

2セット目 70kg 2レップ

3セット目 70kg 2レップ

4セット目 65kg 5レップ

5セット目 65kg 4レップ

6セット目 65kg 3レップ

7セット目 60kg 6レップ

8セット目 60kg 5レップ

9セット目 60kg 4レップ

 

80kg上げるのは時間かかりそうだなぁ 

 

ハイプーリー

1セット目 54kg 10レップ  4セット目 49kg 10レップ

2セット目 54kg 10レップ  

3セット目 49kg 10レップ  

 

 

スクワット

1セット目 75kg 10レップ

2セット目 65kg 10レップ

3セット目 65kg 10レップ

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 13レップ  

2セット目 15kg 10レップ   

3セット目 15kg 10レップ

4セット目 15kg 10レップ

 

デッドリフト

1セット目 50kg 10レップ

2セット目 50kg 10レップ

3セット目 50kg 10レップ 

 

軽めにして数こなして馴らし継続中

 

レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目

1セット目 自重 30レップ  4セット目25レップ

2セット目 自重 30レップ  5セット目25レップ

3セット目 自重 30レップ  

 

利き手の握力が63kgになった、新記録は嬉しいのう