ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

7/9 ジムでトレーニング

7/2のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 80kg 失敗

2セット目 75kg 1レップ

3セット目 70kg 1レップ

4セット目 65kg 1レップ

 

 

左胸に力があまり入らなくて、低重量を沢山

やって数覚えていない、痛くはないけど力が入らない不思議 

 

ハイプーリー

1セット目 54kg 10レップ  4セット目 49kg 10レップ

2セット目 54kg 10レップ  

3セット目 49kg 10レップ  

 

 

スクワット

1セット目 75kg 10レップ

2セット目 75kg 10レップ

3セット目 75kg 10レップ

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 13レップ  

2セット目 15kg 10レップ   

3セット目 15kg 10レップ

4セット目 15kg 10レップ

 

デッドリフト

1セット目 50kg 10レップ

2セット目 50kg 10レップ

3セット目 50kg 10レップ 

4セット目 50kg 10レップ

 

だいぶ慣れてきた気がするので重量上げようかなと

 

レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目

1セット目 自重 30レップ  4セット目25レップ

2セット目 自重 30レップ  5セット目25レップ

3セット目 自重 25レップ