8/1 自宅トレーニング

8/1　トレーニング内容

ダンベルプレス　

1セット目　10ｋｇ×左右1個　30レップ

2セット目　10ｋｇ×左右1個　30レップ

3セット目　10ｋｇ×左右1個　30レップ

ダンベルスクワット

1セット目　２０ｋｇ　20レップ

2セット目　２０ｋｇ　15レップ

3セット目　２０ｋｇ　15レップ

デッドリフト

1セット目　２０kg　25レップ

2セット目　２０kg　25レップ

3セット目　２０kg　25レップ