ジムトレ

8/27のトレーニング内容

ベンチプレス

1セット目　80kg　失敗

2セット目　75kg　1レップ

3セット目　75kg　失敗

4セット目　70kg　2レップ

5セット目　65kg　4レップ

6セット目　60kg　6レップ

7セット目　60㎏　5レップ

8セット目　60㎏　4レップ

9セット目　60kg　3レップ

ハイプーリー

１セット目　49ｋｇ　10レップ　　

２セット目　49ｋｇ　10レップ　　

３セット目　54ｋｇ　8レップ　　

スクワット

1セット目　75kg　10レップ

2セット目　75kg　10レップ

3セット目　65kg　10レップ

異常に重く感じたスクワットであった・・・なんだろ

レッグカール　左右の足片方ずつ

1セット目　15kg　10レップ　　

2セット目　15kg　10レップ　　 

3セット目　15kg　10レップ

4セット目　15kg　10レップ

デッドリフト

1回やったら腰がとても痛かったので中止した 

レッグレイズ（腹筋台使用）傾斜４段目

1セット目　自重　30レップ　　

2セット目　自重　25レップ　　　

3セット目　自重　25レップ

4セット目　自重　20レップ

 相変わらず喉の調子が良くないけど、だるさはなくなってきた。

腰の痛みが筋トレの痛みではないのでちょっと怖い。