ジムトレ

9/2のトレーニング内容

ベンチプレス

1セット目　80kg　失敗

2セット目　70kg　1レップ

3セット目　65kg　4レップ

4セット目　60kg　5レップ

5セット目　60kg　4レップ

6セット目　60kg　4レップ

7セット目　55㎏　6レップ

8セット目　55㎏　5レップ

9セット目　55kg　4レップ

ハイプーリー

１セット目　49ｋｇ　10レップ　　

２セット目　49ｋｇ　10レップ　　

３セット目　49ｋｇ　10レップ　　

スクワット

1セット目　75kg　8レップ

2セット目　65kg　10レップ

3セット目　65kg　10レップ

最近75㎏がしんどい

レッグカール　左右の足片方ずつ

1セット目　15kg　10レップ　　

2セット目　15kg　10レップ　　 

3セット目　15kg　10レップ

4セット目　15kg　10レップ

デッドリフト

 治りかけなので中止した

レッグレイズ（腹筋台使用）傾斜４段目

1セット目　自重　30レップ　　

2セット目　自重　30レップ　　　

3セット目　自重　30レップ

 腰が痛いので今日も軽めに。