ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

ジムトレ

9/2のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 80kg 失敗

2セット目 70kg 1レップ

3セット目 65kg 4レップ

4セット目 60kg 5レップ

5セット目 60kg 4レップ

6セット目 60kg 4レップ

7セット目 55㎏ 6レップ

8セット目 55㎏ 5レップ

9セット目 55kg 4レップ

 

ハイプーリー

1セット目 49kg 10レップ  

2セット目 49kg 10レップ  

3セット目 49kg 10レップ  

 

 

スクワット

1セット目 75kg 8レップ

2セット目 65kg 10レップ

3セット目 65kg 10レップ

 

最近75㎏がしんどい

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2セット目 15kg 10レップ   

3セット目 15kg 10レップ

4セット目 15kg 10レップ

 

デッドリフト

 治りかけなので中止した

 

 

レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目

1セット目 自重 30レップ  

2セット目 自重 30レップ   

3セット目 自重 30レップ

 

 

 腰が痛いので今日も軽めに。