ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用の記録の為なので面白い内容じゃないですよと

9/8 ジムトレ

9/8のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 80kg 失敗

2セット目 70kg 2レップ

3セット目 70kg 1レップ

4セット目 65kg 5レップ

5セット目 65kg 4レップ

6セット目 60kg 6レップ

7セット目 60㎏ 5レップ

8セット目 55㎏ 5レップ

9セット目 55kg 5レップ

 

ハイプーリー

1セット目 49kg 10レップ  

2セット目 54kg 10レップ  

3セット目 54kg 8レップ  

 

 

スクワット

1セット目 65kg 10レップ

2セット目 65kg 10レップ

3セット目 75kg 10レップ

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2セット目 15kg 10レップ   

3セット目 15kg 10レップ

4セット目 15kg 10レップ

 

デッドリフト

1セット目 40kg 10レップ

2セット目 40kg 10レップ

3セット目 40kg 10レップ

 

 

レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目

1セット目 自重 30レップ  

2セット目 自重 30レップ   

3セット目 自重 25レップ

4セット目 自重 20レップ 

 

 腰の痛みがやっとこさ通常位になったので

デッドリフトを軽めの重量で再度開始