9/23 ジムトレ
9/23のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 80kg 1レップ
2セット目 80kg 失敗
3セット目 75kg 1レップ
4セット目 75kg 1レップ
5セット目 70kg 2レップ
6セット目 70kg 1レップ
7セット目 65㎏ 4レップ
8セット目 65㎏ 3レップ
9セット目 60kg 7レップ
10セット目 60kg 6レップ
11セット目 60㎏ 6レップ
12セット目 60㎏ 5レップ
13セット目 60㎏ 10レップ 補助付き
ハイプーリー
1セット目 49kg 10レップ
2セット目 49kg 10レップ
3セット目 49kg 10レップ
スクワット
1セット目 75kg 10レップ
2セット目 75kg 10レップ
3セット目 75kg 10レップ
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2セット目 15kg 10レップ
3セット目 15kg 10レップ
腰が痛いのでお休みした
レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目
1セット目 自重 30レップ
2セット目 自重 30レップ
3セット目 自重 25レップ
80㎏がようやく上がった、きれいには上がってないけど
よしとしたい、何カ月かかったやらw