2017-09-27 9/27 自宅トレーニング 9/20 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 20kg 15レップ 2セット目 20kg 15レップ 3セット目 20kg 15レップ デッドリフト 1セット目 20kg 30レップ 2セット目 20kg 30レップ 3セット目 20kg 30レップ コツコツ頑張ろう