10/1 ジムトレ
10/1のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 80kg 1レップ
2セット目 80kg 失敗
3セット目 75kg 2レップ
4セット目 75kg 1レップ
5セット目 70kg 3レップ
6セット目 70kg 2レップ
7セット目 65㎏ 5レップ
8セット目 65㎏ 2レップ
9セット目 65kg 4レップ
10セット目 60kg 8レップ
11セット目 60㎏ 7レップ
12セット目 60㎏ 5レップ
13セット目 60㎏ 4レップ
ハイプーリー
1セット目 49kg 10レップ
2セット目 54kg 10レップ
3セット目 54kg 8レップ
スクワット
1セット目 75kg 10レップ
2セット目 75kg 10レップ
3セット目 75kg 10レップ
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2セット目 15kg 10レップ
3セット目 15kg 10レップ
45kg 10回×4セット
レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目
1セット目 自重 30レップ
2セット目 自重 30レップ
3セット目 自重 25レップ
今日も80㎏が上がったのでまぐれではない様子
ただ腰を浮かせないと上げきれないので
まだまだですね、正式に上がったとは言えなかったりする。