2017-10-24 10/23 10/23 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10kg×左右1個 30レップ 2セット目 10kg×左右1個 30レップ 3セット目 10kg×左右1個 30レップ 4セット目 10kg×左右1個 30レップ スクワット 20kg 15レップ4セット 腰痛治りきらないので、デッドリフト封印中