11/9 自宅トレーニング

11/9　トレーニング内容

ダンベルプレス　

1セット目　10ｋｇ×左右1個　30レップ

2セット目　10ｋｇ×左右1個　30レップ

3セット目　10ｋｇ×左右1個　25レップ

スクワット

20ｋｇ　15レップ3セット

前回のジム以降まだ三頭筋が痛いｗ