ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用の記録の為なので面白い内容じゃないですよと

11/11 ジムトレ

11/11のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 82.5kg 失敗

 

三頭筋を痛めたので中止した 

 

 

 

スクワット

1セット目 75kg 10レップ

2セット目 75kg 10レップ

3セット目 85kg 10レップ

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2セット目 15kg 10レップ   

3セット目 33kg 10レップ(両足で)

 

デッドリフト

 40kgを10レップ×3セット

軽めで復活してみる

 

 

レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目

1セット目 自重 25レップ  

2セット目 自重 25レップ   

3セット目 自重 20レップ

 

腹筋 傾斜2段目+10キロの重り付き

10レップ×3セット

 

握力を久しぶりに計測したけどほぼ変わらず

右61kg 左52kg 相変わらずバランス悪い