ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

12/2 ジムトレ

12/2のトレーニング内容

 

 ベンチプレス

 

MAX30kg位で回数多めにこなす

何回やったか忘れた。

 

他にも胸に効かせるのを同じ要領でこなして

終了、三頭筋の部分に痛みは感じなかったが

まだしばらくは無理はしないでおこう。

 

 スクワット

1セット目 65kg 10レップ

2セット目 65kg 10レップ

3セット目 75kg 10レップ

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2セット目 33kg 10レップ(両足で)  

3セット目 33kg 10レップ(両足で)

 

デッドリフト

 40kgを10レップ×3セット

 

 

腹筋(腹筋台使用)傾斜4段目

1セット目 自重 20レップ  

2セット目 自重 20レップ   

3セット目 自重 20レップ