ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

12/30 ジムトレ

12/30の2017年最後のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 60kg 6レップ

2セット目 60kg 7レップ

3セット目 60kg 5レップ

4セット目 60kg 4レップ

5セット目 60kg 3レップ

6セット目 55㎏ 7レップ

7セット目 55㎏ 6レップ

8セット目 50㎏ 5レップ

9セット目 50㎏ 5レップ

 

 28日に三頭のみのトレーニングしたらちょっとまた

痛みがあったので、60㎏までにした。

60㎏なら痛みは無いレベル。

 

 

 

 

ハイプーリー

若干痛みがあったので回避 

 

 

スクワット

1セット目 65kg 10レップ

2セット目 65kg 10レップ

3セット目 65kg 10レップ

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2セット目 15kg 10レップ   

3セット目 15kg 10レップ

 

デッドリフト

 45kg 10レップ×4セット

 

前日コミケ参戦で足が痛いし体も重かったけど今年ラストなので

頑張ってみたけど、ウォーミングアップのベンチ50kgですら

重く感じる具合で結構疲れがあった様子。

 

途中怪我が何度かあったけど

何とか1年週1回のジムと自宅トレーニングは9割以上遂行出来た

かと思います、来年も頑張りたい所