12/30 ジムトレ
12/30の２０１７年最後のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 60kg 6レップ
2セット目 60kg 7レップ
3セット目 60kg 5レップ
4セット目 60kg 4レップ
5セット目 60kg 3レップ
6セット目 55㎏ 7レップ
7セット目 55㎏ 6レップ
8セット目 50㎏ 5レップ
9セット目 50㎏ 5レップ
２８日に三頭のみのトレーニングしたらちょっとまた
痛みがあったので、６０㎏までにした。
６０㎏なら痛みは無いレベル。
ハイプーリー
若干痛みがあったので回避
スクワット
1セット目 65kg 10レップ
2セット目 65kg 10レップ
3セット目 65kg 10レップ
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2セット目 15kg 10レップ
3セット目 15kg 10レップ
45kg 10レップ×４セット
前日コミケ参戦で足が痛いし体も重かったけど今年ラストなので
頑張ってみたけど、ウォーミングアップのベンチ５０ｋｇですら
重く感じる具合で結構疲れがあった様子。
途中怪我が何度かあったけど
何とか１年週１回のジムと自宅トレーニングは９割以上遂行出来た
かと思います、来年も頑張りたい所
