ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

1/6 ジムトレ

1/6のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 82.5kg 失敗

2セット目 80kg  失敗

3セット目 70kg 3レップ

4セット目 70kg 3レップ

5セット目 65kg 5レップ

6セット目 65㎏ 4レップ

7セット目 65㎏ 4レップ

8セット目 60㎏ 6レップ

9セット目 60㎏ 5レップ

9セット目 60㎏ 5レップ

 

怪我後初の80㎏挑戦は上がらなかった

やはり2ヵ月ロクに出来なかったのが影響していたかぁ

 

ハイプーリー

49㎏ 10レップ×3セット

 

 

スクワット

1セット目 65kg 10レップ

2セット目 65kg 10レップ

3セット目 75kg 10レップ

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2セット目 15kg 10レップ   

 

3セット目 33kg 10レップ 両足で

 

デッドリフト

 50kg 10レップ×4セット

 

トライセプスキックバック 6kg 10レップ 3セット

 

レッグレイズ

1セット目 30レップ

2セット目 15レップ

3セット目 15レップ