1/10 家トレ

1/10のトレーニング内容

 ダンベルプレス　20ｋｇ　30レップ　3セット

スクワット　20ｋｇ　15レップ　3セット

レッグレイズ　10ｋｇ　10レップ　3セット

トライセプスキックバック　7.5ｋｇ　10レップ　3セット