ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用の記録の為なので面白い内容じゃないですよと

1/28 ジムトレ

1/28のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 80kg 1レップ

2セット目 82.5kg 1レップ

3セット目 85kg 失敗

4セット目 70kg 4レップ

5セット目 70kg 4レップ

6セット目 70㎏ 4レップ

7セット目 70㎏ 3レップ

8セット目 65㎏ 6レップ

9セット目 65㎏ 6レップ

10セット目 65㎏ 5レップ

11セット目 65㎏ 4レップ

 

 

ハイプーリー

49㎏ 10レップ×3セット

 

 

スクワット

1セット目 65kg 10レップ

2セット目 75㎏ 10レップ

3セット目 75㎏ 10レップ

4セット目 75㎏ 10レップ

 

パワーラックでバーベル使用

1セット 60kg 10レップ 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2,3セット目 33kg 10レップ 両足で

 

デッドリフト

50kg 10レップ×1セット

60㎏ 10レップ×2セット

 

トライセプスキックバック 7kg 10レップ 3セット

 

レッグレイズ

1セット目 30レップ

2セット目 30レップ

3セット目 30レップ

 

何か月かぶりにベンチプレス記録更新82.5㎏

人生記録としての更新なので嬉しい。