1/28 ジムトレ
1/28のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 80kg 1レップ
2セット目 82.5kg 1レップ
3セット目 85kg 失敗
4セット目 70kg 4レップ
5セット目 70kg 4レップ
6セット目 70㎏ 4レップ
7セット目 70㎏ 3レップ
8セット目 65㎏ 6レップ
9セット目 65㎏ 6レップ
10セット目 65㎏ 5レップ
11セット目 65㎏ 4レップ
ハイプーリー
49㎏ 10レップ×3セット
スクワット
1セット目 65kg 10レップ
2セット目 75㎏ 10レップ
3セット目 75㎏ 10レップ
4セット目 75㎏ 10レップ
パワーラックでバーベル使用
1セット 60kg 10レップ
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2,3セット目 33kg 10レップ 両足で
50kg 10レップ×1セット
60㎏ 10レップ×2セット
トライセプスキックバック 7kg 10レップ 3セット
1セット目 30レップ
2セット目 30レップ
3セット目 30レップ
何か月かぶりにベンチプレス記録更新82.5㎏
人生記録としての更新なので嬉しい。