2/3 ジムトレ
2/3のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 85kg 失敗
2セット目 80kg 1レップ
3セット目 70kg 5レップ
4セット目 70kg 4レップ
5セット目 70kg 4レップ
6セット目 70㎏ 4レップ
7セット目 65㎏ 7レップ
8セット目 65㎏ 6レップ
9セット目 65㎏ 6レップ
10セット目 65㎏ 5レップ
11セット目 60㎏ 6レップ
12セット目 60㎏ 5レップ
ハイプーリー
49㎏ 10レップ×3セット
スクワット
1セット目 65kg 10レップ
2セット目 65㎏ 10レップ
3セット目 65㎏ 10レップ
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2,3セット目 33kg 10レップ 両足で
40kg 10レップ×3セット
トライセプスキックバック 7kg 10レップ 3セット
1セット目 30レップ
2セット目 25レップ
3セット目 20レップ
風邪っぽい感じ