ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

2/3 ジムトレ

2/3のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 85kg 失敗

2セット目 80kg 1レップ

3セット目 70kg  5レップ

4セット目 70kg 4レップ

5セット目 70kg 4レップ

6セット目 70㎏ 4レップ

7セット目 65㎏ 7レップ

8セット目 65㎏ 6レップ

9セット目 65㎏ 6レップ

10セット目 65㎏ 5レップ

11セット目 60㎏ 6レップ

12セット目 60㎏ 5レップ

 

ハイプーリー

49㎏ 10レップ×3セット

 

 

スクワット

1セット目 65kg 10レップ

2セット目 65㎏ 10レップ

3セット目 65㎏ 10レップ

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2,3セット目 33kg 10レップ 両足で

 

デッドリフト

40kg 10レップ×3セット

 

トライセプスキックバック 7kg 10レップ 3セット

 

レッグレイズ

1セット目 30レップ

2セット目 25レップ

3セット目 20レップ

 

風邪っぽい感じ