2/10 ジムトレ

2/10のトレーニング内容

ベンチプレス

1セット目　85kg　失敗

2セット目　80kg　１レップ

3セット目　70kg　 6レップ

4セット目　70kg　5レップ

5セット目　70kg　４レップ

6セット目　70㎏　４レップ

7セット目　65㎏　6レップ

8セット目　65㎏　5レップ

9セット目　65㎏　5レップ

10セット目　60㎏　5レップ

11セット目　60㎏　4レップ

ハイプーリー

49㎏　10レップ×3セット

レッグプレス

112㎏　10レップ×3セット

レッグカール　左右の足片方ずつ

1セット目　15kg　10レップ　　

2，3セット目　33kg　10レップ　両足で

デッドリフト

45kg　10レップ×3セット

トライセプスキックバック　5ｋｇ　10レップ　3セット

風邪ひいて週の中日にやる家トレをやらなかった。

まだ治りきってない感じ、内容的にしんどい

スクワットを別メニューに変更して

腹筋をおサボりした。