ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用の記録の為なので面白い内容じゃないですよと

2/17 ジムトレ

2/17のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 85kg 1レップ

2セット目 87.5kg 失敗

3セット目 70kg 6レップ

4セット目 70kg 6レップ

5セット目 70kg   5レップ

6セット目 70㎏   4レップ

7セット目 65㎏ 6レップ

8セット目 65㎏ 5レップ

9セット目 60㎏ 6レップ

10セット目 60㎏ 5レップ

11セット目 60㎏ 4レップ

 

ハイプーリー

49㎏ 10レップ×3セット

 

 

 

スクワット

65㎏×3セット 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2,3セット目 33kg 10レップ 両足で

 

デッドリフト

 

背中痛かったので回避

 

トライセプスキックバック 6kg 10レップ 3セット

 

レッグレイズ

1セット目 30レップ

2セット目  25レップ

3セット目 20レップ

 

 

 

ベンチプレス85kgが何故か上がった、長期停滞してたのに

ぽんぽんと上がっていく不思議。

 

挙がったと言っても競技的にはダメな挙げ方であって

ケツ上がって、胸の位置のでの止め甘い、バウンドはしてない

くらいの上げ方での判定だから厳密に言うとダメなんだけどね。

まあ素人の判定基準レベルだと言う事ですね。