2/25 ジムトレ

2/25のトレーニング内容

ベンチプレス

1セット目　87.5kg　失敗

2セット目　80kg　2レップ

3セット目　80kg　1レップ

4セット目　70kg　6レップ

5セット目　65kg   6レップ

6セット目　60㎏   10レップ

7セット目　60㎏　10レップ

8セット目　60㎏　7レップ

9セット目　60㎏　5レップ

10セット目　60㎏　4レップ

4セット目の途中からこの重量で続けると力入らなくなる現象

が起きそうだったので一気に60㎏まで重量下げて数を多めにした

ハイプーリー

49㎏　10レップ×3セット

スクワット

65㎏×２セット 

75㎏×1セット

レッグカール　左右の足片方ずつ

1セット目　15kg　10レップ　　

2，3セット目　33kg　10レップ　両足で

デッドリフト

40ｋｇ×10レップ　3セット

背中痛いけど軽めの重量で

トライセプスキックバック　6ｋｇ　10レップ　3セット

レッグレイズ

1セット目　35レップ

2セット目　30レップ

3セット目　25レップ

前日長時間立ちっぱなしだったのでちょっとしんどかったけど

ジムに行くとやる気が出る不思議

苦労して上げた80㎏が2発上がるようになったのは地味に嬉しい。