3/3 ジムトレ

3/3のトレーニング内容

ベンチプレス

1セット目　85kg　1レップ

2セット目　87.5kg　失敗

3セット目　70kg　7レップ

4セット目　70kg　6レップ

5セット目　70kg   5レップ

6セット目　70㎏   4レップ

7セット目　65㎏　6レップ

8セット目　65㎏　5レップ

9セット目　65㎏　4レップ

10セット目　60㎏　6レップ

11セット目　60㎏　5レップ

ハイプーリー

49㎏　10レップ×3セット

スクワット

1セット目　65㎏　10レップ

2セット目　75㎏　10レップ

3セット目　85㎏　10レップ

レッグカール　左右の足片方ずつ

1セット目　15kg　10レップ　　

2，3セット目　33kg　10レップ　両足で

デッドリフト

40ｋｇ×10レップ　3セット

背中痛いので軽めの重量で

トライセプスキックバック　6ｋｇ　10レップ　3セット

レッグレイズ

1セット目　35レップ

2セット目　30レップ

3セット目　25レップ

風邪気味で家でのトレーニングをおサボり

行きたいイベントもあるのでぬるめな感じ