2018-03-21 3/20 家トレ 17日と18日は旅行行ったのでジムをお休みした 3/20のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 10kg 10レップ 3セット