3/24 ジムトレ
3/24のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 87.5kg 失敗
2セット目 85kg 失敗
3セット目 70kg 6レップ
4セット目 70kg 5レップ
5セット目 70kg 4レップ
6セット目 70㎏ 3レップ
7セット目 65㎏ 5レップ
8セット目 65㎏ 4レップ
9セット目 65㎏ 3レップ
10セット目 60㎏ 4レップ
ハイプーリー
別メニューで今日はやらなかった
バーベルスクワット
60㎏×10レップ 2セット
70㎏×5レップ
70㎏×4レップ
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2,3セット目 33kg 10レップ 両足で
背中痛いので回避
トライセプスキックバック
別メニューのトレーニングをした
1セット目 40レップ
2セット目 35レップ
3セット目 30レップ
三頭筋と胸の筋肉をジムで知り合った人と
トレーニングした、トレーニング名は不明。
先週旅行で出来なかったせいか85㎏上がらなかったのは
ちょっとショックだけどまあ仕方ないまたコツコツだな。