ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用の記録の為なので面白い内容じゃないですよと

3/24 ジムトレ

3/24のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 87.5kg 失敗

2セット目 85kg  失敗

3セット目 70kg 6レップ

4セット目 70kg 5レップ

5セット目 70kg   4レップ

6セット目 70㎏   3レップ

7セット目 65㎏ 5レップ

8セット目 65㎏ 4レップ

9セット目 65㎏ 3レップ

10セット目 60㎏ 4レップ

 

ハイプーリー

別メニューで今日はやらなかった

 

 

バーベルスクワット

 

60㎏×10レップ  2セット

70㎏×5レップ

70㎏×4レップ 

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2,3セット目 33kg 10レップ 両足で

 

デッドリフト

 

背中痛いので回避

 

トライセプスキックバック

別メニューのトレーニングをした

 

レッグレイズ

1セット目 40レップ

2セット目 35レップ

3セット目 30レップ

 

 三頭筋と胸の筋肉をジムで知り合った人と

トレーニングした、トレーニング名は不明。

 

先週旅行で出来なかったせいか85㎏上がらなかったのは

ちょっとショックだけどまあ仕方ないまたコツコツだな。