3/31 ジムトレ
3/31のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 87.5kg 失敗
2セット目 80kg 1レップ
3セット目 70kg 6レップ
4セット目 70kg 5レップ
5セット目 70kg 4レップ
6セット目 70㎏ 3レップ
7セット目 70㎏ 3レップ
8セット目 60㎏ 5レップ
9セット目 60㎏ 4レップ
10セット目 60㎏ 4レップ
11セット目 60㎏ 3レップ
12セット目 50㎏ 10レップ
13セット目 50㎏ 8レップ
ハイプーリー
別メニューで今日もやらなかった
スクワット
1セット目65㎏×10レップ
2セット目65㎏×4レップ
腰の痛みを感じてレッグプレスに変えた
1セット目 102㎏ 10レップ
2セット目 102㎏ 10レップ
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2,3セット目 33kg 10レップ 両足で
背中痛いので回避
トライセプスキックバック
別メニューのトレーニングをした
1セット目 40レップ
2セット目 35レップ
3セット目 30レップ
今日もジムで知り合った人と頑張った。
今日はあまり力が入らなくて微妙な日だったけど
一緒に頑張れる人がいたのは助かったなぁ。