4/14 ジムトレ

4/14のトレーニング内容

ベンチプレス

1セット目　85kg　1レップ

2セット目　87.5kg　　失敗

3セット目　70kg　5レップ

4セット目　65kg　7レップ

5セット目　65kg   6レップ

6セット目　65㎏   5レップ

7セット目　60㎏　8レップ

8セット目　60㎏　7レップ

9セット目　60㎏　6レップ

10セット目　60㎏　6レップ

ハイプーリー

44㎏　10レップ

49㎏　10レップ　2セット

バーベルスクワット

1セット目60㎏×10レップ 

2セット目60㎏×10レップ

3セット目60㎏×10レップ

レッグカール　左右の足片方ずつ

1セット目　15kg　10レップ　　

2，3セット目　33kg　10レップ　両足で

レッグレイズ

30レップ×3セット

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット

減量後85㎏が上がるか怪しかったけど今日上がったので一安心

87.5㎏の壁が厚すぎるのはなんだろうかｗ