ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

4/22 ジムトレ

4/14のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 85kg 失敗

2セット目 80kg 1レップ

3セット目 70kg 5レップ

4セット目 65kg 6レップ

5セット目 60kg   7レップ

6セット目 60㎏   6レップ

7セット目 60㎏ 5レップ

8セット目 60㎏ 5レップ

9セット目 60㎏ 5レップ

10セット目 60㎏ 5レップ

 

 

ハイプーリー

49㎏ 10レップ 2セット

54㎏ 10レップ 1セット

 

 

バーベルスクワット

 

1セット目60㎏×10レップ 

2セット目60㎏×10レップ

3セット目65㎏×10レップ

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2,3セット目 33kg 10レップ 両足で

 

レッグレイズ

30レップ×3セット

 

トライセップスキックバック

 4㎏ 左右10レップ×3セット

 

前日でかけた後は疲れからなのか

イマイチ調子悪いなぁ