5/19 ジムトレ

5/19のトレーニング内容

ベンチプレス

1セット目　90kg　失敗

2セット目　72.5kg　8レップ

3セット目　72.5kg　7レップ

4セット目　72.5kg　6レップ

5セット目　72.5kg   5レップ

6セット目　72.5㎏   4レップ

7セット目　65㎏　7レップ

8セット目　65㎏　6レップ

9セット目　65㎏　5レップ

10セット目　65㎏　5レップ

11セット目　60㎏　6レップ

12セット目　60㎏　5レップ

今日は90ｋｇ上がらなかった、調子が良い時しか上がらない

のかもしれないねぇ

ハイプーリー

49㎏　10レップ×2セット

54㎏　10レップ

バーベルスクワット

30㎏　10レップ

40㎏　10レップ×３セット

スクワットやると頭痛が酷くなるので

ちょっと軽めにした  

レッグカール　左右の足片方ずつ

1セット目　15kg　10レップ　　

2，3セット目　33kg　10レップ　両足で

レッグレイズ

１セット目　35レップ

２セット目　30レップ

３セット目　25レップ

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット